Cos'è la dieta yo-yo?
La dieta yo-yo si riferisce a fluttuazioni costanti di peso attraverso metodi non salutari di perdita di peso. Il nome deriva dal giocattolo yo-yo rotante che si muove ripetutamente su e giù. Allo stesso modo, le persone a dieta yo-yo si muovono ripetutamente su e giù per l'aumento di peso e la perdita. La dieta yo-yo è sia un rischio per la salute che un modo inefficace di perdere peso e tenerlo fuori.
La tenuta yo-yo spesso cerca di perdere peso troppo rapidamente. Lui o lei può saltare i pasti, ridurre troppo le calorie o seguire diete FAD. Le diete FAD sono quelle che limitano drasticamente calorie e/o stress al mangiare estremo come solo mangiare pompelmo o zuppa di cavolo. Sebbene la perdita di peso iniziale possa derivare facilmente da questi sforzi, gli effetti secondari sul corpo possono effettivamente limitare l'ulteriore perdita di peso perché il metabolismo del corpo tende a rallentare.
Metabolismo si riferisce al sistema di combustione del cibo del corpo. When calorie o nutrizione è troppo limitato, il corpo si difende contro la fame conservando energia e questo provoca un metabolismo più lento. Un metabolismo più lento porta a una perdita di peso più lenta e può anche derivare una perdita di tono muscolare. Il dieter spesso si sente frustrata dal fatto che la dieta rigorosa non funzioni più e si impegna a abbuffarsi e/o ritorna a mangiare la stessa quantità di calorie e grassi che ha fatto prima di iniziare la dieta. L'aumento del grasso e delle calorie porta all'aumento di peso e poiché il metabolismo è di nuovo influenzato, la dieta può persino finire con un peso corporeo più elevato rispetto alla dieta.
Quando il dieter cerca di perdere di nuovo peso, si verifica il ciclo di dieta yo-yo e tende a continuare con periodi alternati di perdita di peso e aumento di peso. Le costanti fluttuazioni del peso compromettono ulteriormente il metabolismo e si stressano sugli organi. Ad esempio, diversi studi hanno indicato che la dieta yo-yo mette a dieta ad un aumentato rischio di malattie cardiache.
Diete FAD eLa dieta yo-yo dovrebbe sempre essere evitata. La perdita di peso dovrebbe invece essere considerata un processo lento e costante che comporta una dieta sana equilibrata e un regolare esercizio fisico. Il metabolismo del corpo ha dimostrato di funzionare più efficiente quando viene consumata la colazione e i pasti e gli spuntini vengono consumati ogni poche ore durante il giorno. Un medico può raccomandare piani di cibo ed esercizio fisico che si coordinano con la salute generale di un paziente.