Hvad er yo-yo slankekure?

yo-yo slankekure henviser til konstante udsving i vægt gennem usunde vægttabsmetoder. Navnet kommer fra det spindende yo-yo-legetøj, der bevæger sig op og ned gentagne gange. På en lignende måde bevæger yo-yo-diæter sig gentagne gange op og ned i deres vægtøgning og tab. Yo-yo-slankekure er både en risiko for helbredet og en ineffektiv måde at tabe sig på og holde den væk.

Yo-yo Dieter forsøger ofte at tabe sig for hurtigt. Han eller hun kan springe måltider over, reducere kalorier for meget eller følge FAD -diæter. FAD -diæter er dem, der drastisk begrænser kalorier og/eller stress ekstrem spisning, såsom kun at spise grapefrugt eller kålsuppe. Selvom indledende vægttab let kan være resultatet af disse bestræbelser, kan eftervirkningerne på kroppen faktisk begrænse yderligere vægttab, fordi kroppens stofskifte har en tendens til at bremse.

Metabolisme henviser til kroppens fødevareforbrændingssystem. WHEn kalorier eller ernæring er for begrænset, kroppen forsvarer sig mod sult ved opbevaring af energi, og dette medfører en langsommere stofskifte. En langsommere stofskifte fører til langsommere vægttab, og et tab af muskeltone kan også resultere. Dieter føler sig ofte frustreret over, at den strenge diæt ikke længere fungerer og engagerer sig i at spise spisning og/eller vende tilbage til at spise den samme mængde kalorier og fedt, han eller hun gjorde, før han startede kosten. Stigningen i fedt og kalorier fører til vægtøgning, og fordi stofskiftet igen påvirkes, kan diæten endda ende ved en højere kropsvægt end før kosten.

Når diæten derefter prøver at tabe sig igen, opstår Yo-Yo-slankekurscyklussen og har en tendens til at fortsætte med vekslende perioder med vægttab og vægtøgning. De konstante udsving i vægt kompromitterer yderligere metabolismen og lægger stress på organer. F.eks. Har flere undersøgelser indikeret, at yo-yo-slankekure sætter diætere med en øget risiko for hjertesygdomme.

fad diæter ogYo-yo slankekure skal altid undgås. Vægttab bør i stedet betragtes som en langsom og stabil proces, der involverer en sund afbalanceret diæt og regelmæssig fysisk træning. Kroppens stofskifte har vist sig at fungere på det mest effektive, når morgenmaden spises, og små måltider og snacks konsumeres hvert par timer i løbet af dagen. En læge kan anbefale mad- og træningsplaner, der koordinerer med en patients generelle helbred.