Co to jest dieta jo-jo?
dieta jo-jo odnosi się do stałych wahań wagowych poprzez niezdrowe metody utraty masy ciała. Nazwa pochodzi od wirującej zabawki jo-jo, która porusza się w górę i w dół wielokrotnie. W podobny sposób dietetyki jo-jo wielokrotnie poruszają się w górę i w dół w przybieraniu na wadze i straty. Dieta jo-jo stanowi zarówno zagrożenie dla zdrowia, jak i nieskuteczny sposób utraty wagi i trzymania go.
Dieter jo-jo często próbuje zbyt szybko schudnąć. On lub ona może pomijać posiłki, zbyt mocno zmniejszać kalorie lub podążać za dietami. Diety modne to te, które drastycznie ograniczają kalorie i/lub stresują ekstremalne jedzenie, takie jak tylko jedzenie zupy grejpfrutowej lub kapusty. Chociaż początkowa utrata masy ciała może z łatwością wynikać z tych wysiłków, skutki After na ciało może faktycznie ograniczyć dalszą utratę masy ciała, ponieważ metabolizm organizmu ma tendencję do spowolnienia.
Metabolizm odnosi się do systemu spalania żywności organizmu. WHEN Kalorie lub odżywianie jest zbyt ograniczone, ciało broni się przed głodem poprzez przechowywanie energii, co powoduje wolniejszy metabolizm. Wolniejszy metabolizm prowadzi do wolniejszej utraty wagi, a także może spowodować utratę napięcia mięśniowego. Dieter często czuje się sfrustrowany, że ścisła dieta nie działa już i angażuje się w objadanie się i/lub wraca do jedzenia takiej samej ilości kalorii i tłuszczu, które zrobił przed rozpoczęciem diety. Wzrost tłuszczu i kalorii prowadzi do przyrostu masy ciała, a ponieważ na metabolizm jest ponownie dotknięty, dietetyk może nawet skończyć się na większej masie ciała niż przed dietą.
Gdy Dieter ponownie próbuje schudnąć, występuje cykl diety jo-jo i ma tendencję do kontynuowania naprzemiennych okresów utraty masy ciała i przyrostu masy ciała. Ciągłe fluktuacje masy dodatkowo zagrażają metabolizmowi i obciążają narządy. Na przykład kilka badań wskazało, że dieta jo-jo stawia dietetyków na zwiększonym ryzyku chorób serca.
FAD Diets andDieta jo-jo zawsze należy unikać. Utrata masy ciała należy zamiast tego uznać powolny i stały proces, który obejmuje zdrową zrównoważoną dietę i regularne ćwiczenia fizyczne. Wykazano, że metabolizm ciała działa w najbardziej wydajnym, gdy spożywane są śniadanie, a małe posiłki i przekąski są spożywane co kilka godzin w ciągu dnia. Lekarz może zalecić plany żywności i ćwiczeń, które koordynują z ogólnym stanem zdrowia pacjenta.