요요 다이어트 란?

yo-yo 다이어트는 건강에 해로운 체중 감량 방법을 통해 체중의 지속적인 변동을 말합니다. 이름은 반복적으로 위아래로 움직이는 회전하는 요요 장난감에서 나옵니다. 비슷한 방식으로, Yo-Yo Dieters는 체중 증가와 손실로 반복적으로 위아래로 움직입니다. Yo-Yo 다이어트는 건강에 위험하고 체중 감량을 유지하는 비효율적 인 방법입니다.

요요 다이어트 (Yo-Yo Dieter)는 종종 체중을 너무 빨리 줄이려고합니다. 그는 식사를 건너 뛰거나 칼로리를 너무 많이 줄이거 나 유행식이 요법을 따를 수 있습니다. 유행식이 요법은 자몽이나 양배추 수프 만 먹는 것과 같은 칼로리를 크게 제한하거나 극단적 인 식사를하는 것입니다. 이러한 노력으로 인해 초기 체중 감량이 쉽게 발생할 수 있지만 신체에 대한 후 효과는 신체의 신진 대사가 느려지는 경향이 있기 때문에 실제로 더 많은 체중 감소를 제한 할 수 있습니다.

대사는 신체의 음식 연소 시스템을 말합니다. When 칼로리 나 영양은 너무 제한되어 있으며, 신체는 에너지를 저장함으로써 기아를 방어하여 신진 대사가 느려집니다. 신진 대사가 느리면 체중 감량이 느려지고 근육 톤의 손실도 발생할 수 있습니다. 다이어트자는 종종 엄격한 다이어트가 더 이상 작동하지 않고 폭식에 관여하거나식이를 시작하기 전에 같은 양의 칼로리와 지방을 섭취하는 데 반환한다는 사실에 좌절감을 느낍니다. 지방과 칼로리의 증가는 체중 증가로 이어지고 신진 대사가 다시 영향을 받기 때문에 다이어트자는식이 전보다 체중이 높아질 수도 있습니다.

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Dieter가 다시 체중 감량을 시도하면 Yo-Yo 다이어트주기가 발생하며 교대 체중 감량 및 체중 증가를 계속하는 경향이 있습니다. 체중의 지속적인 변동은 신진 대사를 추가로 손상시키고 기관에 스트레스를줍니다. 예를 들어, 여러 연구에 따르면 요요 다이어트는 다이어트가 심장병의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.

유행 다이어트 및요요 다이어트는 항상 피해야합니다. 체중 감량은 건강한 균형 잡힌식이 요법과 규칙적인 운동을 포함하는 느리고 꾸준한 과정으로 간주되어야합니다. 신체의 신진 대사는 아침 식사를하고 작은 식사와 간식이 하루 종일 몇 시간마다 소비 될 때 가장 효율적으로 작동하는 것으로 나타났습니다. 의사는 환자의 전반적인 건강과 조화를 이루는 음식 및 운동 계획을 권장 할 수 있습니다.