Hva er yo-yo slanking?

Yo-Yo slanking refererer til konstante svingninger i vekt gjennom usunne vekttapmetoder. Navnet kommer fra det spinnende yo-yo-leketøyet som beveger seg opp og ned gjentatte ganger. På lignende måte beveger Yo-Yo dieters gjentatte ganger opp og ned i vektøkning og tap. Yo-Yo slanking er både en risiko for helse og en ineffektiv måte å gå ned i vekt og holde den av.

Yo-Yo Dieter prøver ofte å gå ned i vekt for raskt. Han eller hun kan hoppe over måltider, redusere kalorier for mye eller følge kjepphest dietter. FAD -dietter er de som drastisk begrenser kalorier og/eller stresser ekstrem spising som bare å spise grapefrukt eller kålsuppe. Selv om innledende vekttap lett kan være resultat av denne innsatsen, kan ettervirkningene på kroppen faktisk begrense ytterligere vekttap fordi kroppens metabolisme har en tendens til å avta.

metabolisme refererer til kroppens matforbrenningssystem. When Kalorier eller ernæring er for begrenset, kroppen forsvarer seg mot sult ved å lagre energi, og dette forårsaker en langsommere metabolisme. En langsommere metabolisme fører til langsommere vekttap og tap av muskeltonus kan også føre til. Dieteren føler seg ofte frustrert over at det strenge kostholdet ikke lenger fungerer og driver med overstadig spising og/eller kommer tilbake til å spise samme mengde kalorier og fett han eller hun gjorde før hun startet kostholdet. Økningen i fett og kalorier fører til vektøkning og fordi metabolismen påvirkes igjen kan slanken til og med havne med en høyere kroppsvekt enn før kostholdet.

Når dieteren deretter prøver å gå ned i vekt igjen, oppstår Yo-Yo slankesyklus og har en tendens til å fortsette med vekslende perioder med vekttap og vektøkning. De konstante svingningene i vekt ytterligere kompromitterer metabolismen og legger stress på organer. For eksempel har flere studier indikert at Yo-Yo-slanking setter dieters med økt risiko for hjertesykdom.

FAD -dietter ogYo-yo slanking bør alltid unngås. Vekttap bør i stedet betraktes som en langsom og jevn prosess som innebærer et sunt balansert kosthold og regelmessig fysisk trening. Kroppens metabolisme har vist seg å fungere på det mest effektive når frokosten spises, og små måltider og snacks konsumeres noen få timer gjennom dagen. En lege kan anbefale mat- og treningsplaner som koordinerer med pasientens generelle helse.