Cos'è una pulizia di frutta?

Una pulizia del frutto è una tecnica dietetica usata da molte persone per liberare il corpo delle tossine e spesso saltare un programma di perdita di peso. Durante questa dieta, le persone mangiano e bevono altro che frutta, succo di frutta pura e acqua per un lungo periodo di tempo, di solito almeno qualche giorno e fino a due settimane. L'idea alla base delle diete per la pulizia della frutta è quella di utilizzare i nutrienti e le fibre di frutta per eliminare le tossine dal corpo ed eseguire una sorta di "riavvio" digestivo.

A volte, le persone iniziano una pulizia del frutto prendendo un lieve lassativo il giorno prima dell'inizio della pulizia. Nei giorni seguenti durante questa dieta, uno si sforza di mangiare altro che frutta e acqua fresca intera, cruda e fresca. Le diete per la pulizia della frutta di solito includono una grande quantità di agrumi. Se viene utilizzato anche il succo di frutta, dovrebbe essere puro, succo organico, non da concentrato e senza ulteriori ingredienti. Questi pasti di frutta vengono consumati in un programma, ad esempio ogni due ore.

A volte, una pulizia viene eseguita utilizzando un marchio specifico di prodotti, di solito una bevanda di succo di frutta o un frullato proteico con ingredienti proprietari intesi a aumentare gli effetti della pulizia e massimizzare la quantità di peso perso. Altri richiedono il consumo di un tipo specifico di frutta, come il pompelmo. Molte pubblicità per i prodotti per la pulizia della frutta promettono una drammatica perdita di peso, a volte fino a dieci chili, in pochi giorni. Secondo la maggior parte dei nutrizionisti, alcune persone potrebbero perdere chili e vedere una notevole riduzione della ritenzione idrica, ma la maggior parte del peso perso non proviene dal grasso. Inoltre, i nutrizionisti affermano che la perdita di peso si verifica probabilmente perché le diete di frutta tendono ad essere molto basse nelle calorie, piuttosto che perché una quantità sostanziale di tossine è stata rimossa dal corpo.

I sostenitori delle diete della pulizia della frutta sostengono che, anche se solo una percentuale del peso iniziale perso sarà dal grasso, è ancoramotivando per molte persone a dieta a vedere una differenza significativa sulla scala. Ciò rende le diete detergenti un'opzione popolare per le persone che desiderano dare il via a uno sforzo di perdita di peso più a lungo termine. Queste diete a vampate di frutta, avvertono i nutrizionisti, fanno promesse molto seducenti e iniziano inizialmente notevoli gocce di peso, ma sono calorie molto basse e carenti nei nutrienti che non si trovano nei frutti e quindi non sono sani sostenibili per un lungo periodo di tempo. È importante che le persone a dieta passino dopo la pulizia in una dieta sana. La maggior parte dei medici e dei nutrizionisti concorda anche sul fatto che, sebbene gli individui non diabetici possano farlo in modo sicuro attraverso una dieta temporanea di frutta, è un'idea migliore aggiungere una qualche forma di proteina ai pasti.