과일 정화는 무엇입니까?

과일 정화는 많은 사람들이 독소의 몸을 제거하고 종종 체중 감량 프로그램을 시작하는 데 사용되는 다이어트 기술입니다. 이 다이어트 중에 사람들은 과일, 순수한 과일 주스 및 물만 장시간, 보통 며칠, 최대 2 주까지 먹고 마신다. 과일 클렌징 다이어트의 아이디어는 과일의 영양소와 섬유를 사용하여 신체에서 독소를 씻어 내고 일종의 소화기 "재부팅"을 수행하는 것입니다.

때때로, 사람들은 정화가 시작되기 전날 가벼운 완하제를 취함으로써 과일 정화를 시작합니다. 이 다이어트 중에 다음 날에는 전체적이고 신선한 과일과 물만 먹으려 고 노력합니다. 과일 정화 다이어트에는 보통 많은 양의 감귤 과일이 포함됩니다. 과일 주스도 사용되면 농축 물이 아니라 추가 성분이없는 순수한 유기농 주스 여야합니다. 이 과일 식사는 예를 들어 2 시간마다 일정으로 먹습니다.

때때로, 클렌징은 특정 브랜드의 제품, 일반적으로 과일 주스 음료 또는 단백질 쉐이크를 사용하여 수행됩니다. 다른 사람들은 자몽과 같은 특정 유형의 과일을 소비해야합니다. Fruit Cleanse 제품에 대한 많은 광고는 며칠 만에 극적인 체중 감량을 약속합니다. 대부분의 영양 학자에 따르면, 일부 사람들은 파운드를 잃고 수분 유지가 눈에 띄는 감소를 볼 수 있지만, 대부분의 체중 감량은 지방에서 나오지 않습니다. 또한, 영양 학자들은 과일 다이어트가 신체에서 상당한 양의 독소가 제거 되었기보다는 칼로리가 매우 낮기 때문에 체중 감량이 발생할 가능성이 있다고 말합니다.

과일 정화 다이어트의 지지자들은 초기 체중의 비율만이 지방에서 비롯되지만 여전히많은 다이어트 사람들이 규모에 큰 차이를 보도록 동기를 부여합니다. 이것은 클렌징 다이어트를보다 장기적인 체중 감량 노력을 시작하려는 사람들에게 인기있는 옵션이됩니다. 이 과일 플러시 다이어트, 영양 학자들은 경고하고, 매우 매혹적인 약속을하고 처음에는 눈에 띄는 체중을 줄이고 있지만 칼로리가 매우 낮고 과일에서는 발견되지 않은 영양소가 부족하여 오랫동안 건강하게 지속 가능하지 않습니다. 정화 후 건강한 식단으로 전환하는 것이 다이어트자가 중요합니다. 대부분의 의사와 영양사는 또한 비 당뇨병 환자가 임시 과일 다이어트를 통해 안전하게 그것을 만들 수 있지만 식사에 어떤 형태의 단백질을 추가하는 것이 더 나은 아이디어라고 동의합니다.