Yogilates® 란 무엇입니까?

yogilates®는 필라테스와 하타 요가에서 영감을 얻은 움직임을 결합한 운동의 한 형태입니다. 시스템의 목표는 두 스타일의 상호 유익한 특성을 이끌어내는 것입니다. Yogilates® 수업은 조용한 톤, 온화한 워밍업 운동, 힘 및 스트레칭 동작, 그리고 명상을 통해 Hatha Yoga 클래스의 기본 구조를 따르는 경향이 있습니다. 전형적인 일상은 필라테스 운동의 워밍업으로 시작하여 Hatha Yoga에서 연습 한 것과 유사한 일련의 포즈로 진행됩니다.

요가 실무자이자 필라테스 강사 인 조나단 우르 라 (Jonathan Urla)는 1997 년에 Yogilates®를 발명했습니다.이 스타일은 호흡, 유연성 및 유동적 인 움직임으로 강도에 초점을 맞춘 필라테스와 하타 요가 사이의 공유 특성을 활용했습니다. 운동 프로그램에는 다양한 수준의 운동 프로그램이 일반적으로 덜 까다로운 바닥 작업에서 더 어려운 서있는 위치로 진행됩니다. 일반적인 움직임에는 팔과 다리 리프트가 결합 된 w스트레칭, 등의 아치, 바디 롤 및 리프트.

Yogilates®의 주요 철학은 필라테스 운동이 요가 움직임의보다 효과적이고 안전한 성능을 위해 신체를 따뜻하게하는 데 도움이된다는 것입니다. 필라테스의 움직임은 또한 다른 포즈로 유동적으로 전환하고 고정하는 데 필요한 강도를 쌓아 요가 공연을 돕기위한 것입니다. Yogilates® 실습의 청구 된 이점 중 일부에는 스트레스 완화, 유연성 향상, 균형이 향상 및 핵심 강도가 높아집니다. 몇 가지 움직임이 체중을 부유하는 운동이므로, 루틴은 또한 뼈의 힘을 쌓는 데 도움이되는 것으로 여겨집니다. 그것은 신체의 여러 근육을 운동하는 데 영향을 미치는 방법입니다.

yogilates® 루틴은 일반적으로 운동 매트에서 수행됩니다. 운동 밴드와 필라테스 극은 실무자가 위치를 유지하거나 추가 저항을 제공하는 데 사용될 수 있습니다. 전환동작 사이의 S는 신체를 긴장 시키거나 말리지 않는 부드럽고 유동적 인 방식으로 수행됩니다. 일상은 별도의 움직임으로 구성되므로 다양한 수준의 체력과 신체 능력에 대해 쉽게 조정할 수 있습니다.

Urla는 수백 개의 Yogilates® Move를 개발했으며 수업, 강의, 책 및 비디오에서 공유했습니다. Yoga와 Pilates Studios에는 Yogilates® 수업이 있습니다. 그들은 또한 일부 운동 클럽에서도 구입할 수 있습니다. 전형적인 수업은 약 1 시간 동안 지속됩니다. 이 수업은 일반적으로 강사의 스타일에 따라 수행되며 일반적으로 공식 프로그램에 연결되어 있지 않습니다.