Qu'est-ce que Yogilates®?

Yogilates® est une forme d'exercice qui combine des mouvements inspirés par le Pilates et le Hatha Yoga. Le but du système est de s'appuyer sur les traits mutuellement bénéfiques des deux styles. Les classes Yogilates® ont tendance à suivre la structure de base d'un cours de yoga Hatha, avec l'établissement d'un ton calme, de doux exercices d'échauffement, de force et d'étirement, puis de méditation. Une routine typique commence par un échauffement d'exercices de Pilates et progresse vers une série de poses similaires à celles pratiquées dans Hatha Yoga.

Le praticien de yoga et instructeur de Pilates, Jonathan Urla, a inventé Yogilates® en 1997. Le style s'appuie sur les caractéristiques partagées entre le Pilates et le Hatha Yoga, comme leur concentration sur la respiration, la flexibilité et la force de renforcement avec des mouvements fluides. Il existe différents niveaux du programme d'exercice qui passent généralement de travail au sol moins exigeant à des positions debout plus difficiles. Les mouvements communs incluent les ascenseurs de bras et de jambes combinées wLes étirements, la voûte du dos, les rouleaux du corps et les ascenseurs.

La philosophie primaire derrière Yogilates® est que les exercices du Pilates aident à réchauffer le corps pour des performances plus efficaces et plus sûres des mouvements de yoga. Les mouvements de Pilates sont également destinés à aider les performances du yoga en renforçant la résistance nécessaire pour passer de manière fluide et maintenir différentes poses. Certains des avantages revendiqués de la pratique Yogilates® comprennent un soulagement du stress, une amélioration de la flexibilité, un meilleur équilibre et une plus grande résistance au noyau. Comme plusieurs des mouvements sont des exercices porteurs, les routines sont également censées aider à renforcer la force osseuse. Il s'agit d'une méthode à faible impact pour exercer plusieurs muscles du corps.

Les routines

yogilates® sont généralement effectuées sur des tapis d'exercice. Les bandes d'exercice et les poteaux Pilates peuvent également être utilisés pour aider les praticiens à maintenir des positions ou à fournir une résistance supplémentaire. La transitionS entre les mouvements sont censés être effectués d'une manière douce et fluide qui ne mord pas ou ne moise pas le corps. Comme les routines sont composées de mouvements séparés, ils peuvent être facilement ajustés pour différents niveaux de forme physique et de capacité physique.

URLA a développé des centaines de mouvements Yogilates®, qu'il a partagés dans les classes, les conférences, les livres et les vidéos. Il existe des cours Yogilates® disponibles dans les studios de yoga et de Pilates. Ils sont également disponibles dans certains clubs d'exercice. Une classe typique durera environ une heure. Ces classes sont généralement effectuées en fonction du style de l'instructeur et ne sont généralement pas connectées à un programme officiel.