Hvad er Yogilates®?

Yogilates® er en form for træning, der kombinerer bevægelser inspireret af Pilates og Hatha Yoga. Målet med systemet er at trække på de gensidigt fordelagtige træk fra begge stilarter. Yogilates® -klasser har en tendens til at følge den grundlæggende struktur i en Hatha Yoga -klasse med etablering af en stille tone, blide opvarmningsøvelser, styrke og strækningsbevægelser og derefter meditation. En typisk rutine starter med en opvarmning af Pilates -øvelser og skrider frem til en række stillinger, der ligner dem, der blev øvet i Hatha Yoga.

Yoga -udøver og Pilates -instruktør Jonathan Urla opfandt Yogilates® i 1997. Stilen trækker på fælles egenskaber mellem Pilates og Hatha Yoga, såsom deres fokus på vejrtrækning, fleksibilitet og bygningsstyrke med væskebevægelser. Der er forskellige niveauer af træningsprogrammet, der typisk skrider frem fra mindre krævende gulvarbejde til mere udfordrende stående positioner. Almindelige bevægelser inkluderer arm- og benlifte kombineret medITH strækker sig, buet af ryggen, kropsruller og elevatorer.

Den primære filosofi bag Yogilates® er, at Pilates -øvelserne hjælper med at varme op kroppen for mere effektiv og sikrere ydeevne af yoga -bevægelser. Pilates -bevægelserne er også beregnet til at hjælpe yoga -ydeevne ved at opbygge den styrke, der er nødvendig for flydende overgang til og indeholde forskellige positioner. Nogle af de påståede fordele ved Yogilates® -praksis inkluderer stresslindring, forbedret fleksibilitet, bedre balance og større kernestyrke. Da flere af bevægelserne er vægtbærende øvelser, menes rutinerne også at hjælpe med at opbygge knoglestyrke. Det er en lav påvirkningsmetode til at udøve flere af musklerne i kroppen.

Yogilates® -rutiner udføres typisk på træningsmåtter. Træningsbånd og Pilates -poler kan også bruges til at hjælpe praktikere med at opretholde positioner eller til at give ekstra modstand. OvergangenS mellem bevægelser er beregnet til at blive udført på en blid, flydende måde, der ikke anstrenger eller jarder kroppen. Da rutiner er sammensat af separate bevægelser, kan de let justeres for forskellige niveauer af fitness og fysisk evne.

URLA har udviklet hundreder af Yogilates® -bevægelser, som han har delt i klasser, foredrag, bøger og videoer. Der er Yogilates® -klasser tilgængelige i både Yoga og Pilates Studios. De er også tilgængelige på nogle øvelsesklubber. En typisk klasse vil vare cirka en time. Disse klasser udføres typisk i henhold til instruktørens stil og er normalt ikke forbundet med et officielt program.