Was ist Yogilates®?
Yogilates® ist eine Form der Übung, die Bewegungen kombiniert, die von Pilates und Hatha Yoga inspiriert sind. Das Ziel des Systems ist es, auf die für beide Seiten vorteilhaften Merkmale beider Stile zurückzuführen. Yogilates® -Klassen folgen in der Regel der Grundstruktur einer Hatha -Yoga -Klasse, wobei ein ruhiger Ton, sanfte Aufwärmübungen, Kraft- und Dehnungsbewegungen und dann die Meditation festgelegt sind. Eine typische Routine beginnt mit einem Aufwärmen von Pilates -Übungen und führt zu einer Reihe von Posen, die denen ähneln, die in Hatha Yoga praktiziert werden.
Yoga -Praktiker und Pilates -Ausbilder Jonathan Urla haben Yogilates® 1997 erfunden. Der Stil stützt sich auf gemeinsame Eigenschaften zwischen Pilates und Hatha Yoga, wie sie sich auf Atmen, Flexibilität und Kraft mit Flüssigkeitsbewegungen konzentrieren. Es gibt verschiedene Ebenen des Trainingsprogramms, die in der Regel von weniger anspruchsvollen Bodenarbeit zu anspruchsvolleren ständigen Positionen entwickeln. Gemeinsame Bewegungen sind Arm- und Beinlifte kombiniert wEs streckt sich, die Rückenwölze, Körperrollen und Aufzüge.
Die Hauptphilosophie hinter Yogilates® ist, dass die Pilates -Übungen dazu beitragen, den Körper für eine effektivere und sicherere Leistung von Yoga -Bewegungen aufzuwärmen. Die Pilates -Bewegungen sollen auch Yoga -Leistung helfen, indem sie die Kraft aufbauen, die für den flüssigen Übergang zu unterschiedlichen Posen erforderlich ist. Zu den behaupteten Vorteilen der Yogilates® -Praxis zählen Stressabbau, verbesserte Flexibilität, besseres Gleichgewicht und größere Kernfestigkeit. Da einige der Bewegungen gewichtshaltige Übungen sind, wird auch angenommen, dass die Routinen die Knochenstärke aufbauen. Es ist eine Methode mit geringer Auswirkung, um mehrere der Muskeln im Körper zu trainieren.
Yogilates® -Routinen werden typischerweise an Übungsmatten durchgeführt. Übungsbänder und Pilates -Pole können auch verwendet werden, um den Praktikern die Aufrechterhaltung von Positionen oder einen zusätzlichen Widerstand zu unterstützen. Der ÜbergangS zwischen den Bewegungen soll in sanfter, flüssiger Weise durchgeführt werden, die den Körper nicht abseihen oder einglas. Da Routinen aus getrennten Bewegungen bestehen, können sie leicht für verschiedene Fitness- und physikalische Fähigkeiten eingestellt werden.
URLA hat Hunderte von Yogilates® -Moves entwickelt, die er an Klassen, Vorträgen, Büchern und Videos geteilt hat. Es gibt Yogilates® -Kurse sowohl in Yoga- als auch in Pilates Studios. Sie sind auch in einigen Übungsclubs erhältlich. Eine typische Klasse dauert ungefähr eine Stunde. Diese Klassen werden normalerweise nach dem Stil des Ausbilders durchgeführt und sind normalerweise nicht mit einem offiziellen Programm verbunden.