Yogilates®とは何ですか？

Yogilates®は、ピラティスとハタヨガに触発された動きを組み合わせた運動の一種です。このシステムの目標は、両方のスタイルから相互に有益な特性を引き出すことです。 Yogilates®クラスは、ハタヨガクラスの基本構造に従う傾向があり、静かなトーン、穏やかなウォームアップエクササイズ、強度とストレッチの動き、そして瞑想の確立が行われます。典型的なルーチンは、ピラティスのエクササイズのウォームアップから始まり、ハタヨガで実践されているものと同様の一連のポーズに進みます。

ヨガの開業医でありピラティスのインストラクターであるジョナサン・ウルラは、1997年にYogilates®を発明しました。このスタイルは、ピラティスとハタヨガの間の共有特性に基づいています。通常、要求の少ないフロアワークからより挑戦的なスタンディングポジションへと進行する運動プログラムには、さまざまなレベルがあります。一般的な動きには、腕と脚のリフトを組み合わせたwが含まれますIthは、背中のアーチ、ボディロール、リフトを伸ばします。

Yogilates®の背後にある主要な哲学は、ピラティスの演習がヨガの動きのより効果的でより安全なパフォーマンスのために体を暖めるのに役立つことです。ピラティスの動きは、さまざまなポーズに流動的に移行して保持するために必要な強さを構築することにより、ヨガのパフォーマンスを支援するためのものです。 Yogilates®プラクティスの主張されている利点には、ストレス緩和、柔軟性の向上、バランスの改善、およびコア強度の向上が含まれます。動きのいくつかは体重負荷のエクササイズであるため、ルーチンは骨の強さを構築するのに役立つと考えられています。体内のいくつかの筋肉を行使する衝撃の低い方法です。

Yogilates®ルーチンは通常、運動マットで実行されます。エクササイズバンドとピラティスポールは、開業医がポジションを維持したり、余分な抵抗を提供するのを支援するために使用される場合があります。遷移S間の動きは、体に負担をかけたり瓶をかけたりしない穏やかで流動的な方法で実行されることを目的としています。ルーチンは別々の動きで構成されているため、さまざまなレベルのフィットネスと身体能力に簡単に調整できます。

urlaは、数百のYogilates®Movesを開発しました。これは、クラス、講義、本、ビデオで共有しています。ヨガとピラティスの両方のスタジオで利用できるYogilates®クラスがあります。一部のエクササイズクラブでも利用できます。典型的なクラスは約1時間続きます。これらのクラスは通常、インストラクターのスタイルに従って行われ、通常は公式プログラムに接続されていません。