Hva er Yogilates®?

Yogilates® er en form for trening som kombinerer bevegelser inspirert av Pilates og Hatha Yoga. Målet med systemet er å trekke på de gjensidig fordelaktige egenskapene fra begge stiler. Yogilates® -klasser har en tendens til å følge den grunnleggende strukturen i en Hatha -yogaklasse, med etablering av en rolig tone, mild oppvarmingsøvelser, styrke og strekkbevegelser, og deretter meditasjon. En typisk rutine starter med en oppvarming av Pilates -øvelser og går videre til en serie positurer som ligner de som er praktisert i Hatha Yoga.

Yoga -utøver og Pilates -instruktør Jonathan Urla oppfant Yogilates® i 1997. Stilen trekker på delte egenskaper mellom Pilates og Hatha Yoga, for eksempel deres fokus på pust, fleksibilitet og bygningsstyrke med væskebevegelser. Det er forskjellige nivåer av treningsprogrammet som vanligvis utvikler seg fra mindre krevende gulvarbeid til mer utfordrende stående stillinger. Vanlige trekk inkluderer arm- og benheiser kombinert wmed strekker seg, buing av ryggen, kroppsruller og heiser.

Den primære filosofien bak Yogilates® er at Pilates -øvelsene er med på å varme opp kroppen for mer effektiv og tryggere ytelse av yoga -trekk. Pilates -trekkene er også ment å hjelpe yogaytelse ved å bygge opp styrken som trengs for å gå flytende til og holde forskjellige positurer. Noen av de påståtte fordelene med Yogilates® -praksis inkluderer stressavlastning, forbedret fleksibilitet, bedre balanse og større kjernestyrke. Ettersom flere av trekkene er vektbærende øvelser, antas også rutinene å bidra til å bygge beinstyrke. Det er en lav innvirkningsmetode for å utøve flere av musklene i kroppen.

Yogilates® -rutiner utføres vanligvis på treningsmatter. Treningsbånd og Pilates -polakker kan også brukes til å hjelpe utøvere med å opprettholde stillinger eller for å gi ekstra motstand. OvergangenS mellom trekk er ment å utføres på en skånsom, flytende måte som ikke anstrenger eller krukker kroppen. Ettersom rutiner er sammensatt av separate bevegelser, kan de enkelt justeres for forskjellige nivåer av kondisjon og fysisk evne.

Urla har utviklet hundrevis av Yogilates® -trekk, som han har delt i klasser, forelesninger, bøker og videoer. Det er Yogilates® -klasser tilgjengelig i både Yoga og Pilates Studios. De er også tilgjengelige på noen treningsklubber. En typisk klasse vil vare omtrent en time. Disse klassene gjennomføres vanligvis i henhold til instruktørens stil og er vanligvis ikke koblet til et offisielt program.