¿Qué es Yogilates®?

Yogilates® es una forma de ejercicio que combina movimientos inspirados en Pilates y Hatha Yoga. El objetivo del sistema es aprovechar los rasgos mutuamente beneficiosos de ambos estilos. Las clases Yogilates® tienden a seguir la estructura básica de una clase de yoga Hatha, con el establecimiento de un tono tranquilo, ejercicios de calentamiento suave, fuerza y ​​movimientos de estiramiento, y luego meditación. Una rutina típica comienza con un calentamiento de ejercicios de Pilates y progresa a una serie de poses similares a las practicadas en Hatha Yoga.

Practicante de yoga y el instructor de Pilates Jonathan Urla inventó Yogilates® en 1997. El estilo se basa en características compartidas entre Pilates y Hatha Yoga, como su enfoque en la respiración, la flexibilidad y la fuerza de la construcción con movimientos fluidos. Hay varios niveles del programa de ejercicios que generalmente progresan desde trabajos de piso menos exigentes hasta posiciones permanentes más desafiantes. Los movimientos comunes incluyen elevadores de brazo y piernas combinadas wIth estiras, arqueado de la espalda, rollos del cuerpo y elevadores.

La filosofía principal detrás de Yogilates® es que los ejercicios de Pilates ayudan a calentar el cuerpo para un rendimiento más efectivo y más seguro de los movimientos de yoga. Los movimientos de Pilates también están destinados a ayudar al rendimiento del yoga al desarrollar la resistencia necesaria para hacer una transición fluida y mantener diferentes poses. Algunos de los beneficios reclamados de la práctica de Yogilates® incluyen alivio del estrés, una mejor flexibilidad, un mejor equilibrio y una mayor fuerza central. Como varios de los movimientos son ejercicios con peso, también se cree que las rutinas ayudan a desarrollar la fuerza ósea. Es un método de bajo impacto para ejercer varios de los músculos del cuerpo.

Las rutinas

Yogilates® generalmente se realizan en alfombras de ejercicio. Las bandas de ejercicio y los postes de Pilates también se pueden utilizar para ayudar a los profesionales a mantener posiciones o para proporcionar resistencia adicional. La transiciónS entre los movimientos están destinados a realizarse de manera suave y fluida que no cuele ni abarque el cuerpo. Como las rutinas se componen de movimientos separados, se pueden ajustar fácilmente para diferentes niveles de aptitud física y habilidad física.

Urla ha desarrollado cientos de movimientos Yogilates®, que ha compartido en clases, conferencias, libros y videos. Hay clases de Yogilates® disponibles tanto en Yoga como en Pilates Studios. También están disponibles en algunos clubes de ejercicios. Una clase típica durará aproximadamente una hora. Estas clases generalmente se realizan de acuerdo con el estilo del instructor y generalmente no están conectados a un programa oficial.