Wat is Yogilates®?
Yogilates® is een vorm van oefening die bewegingen combineert geïnspireerd door Pilates en Hatha Yoga. Het doel van het systeem is om te putten uit de wederzijds voordelige eigenschappen van beide stijlen. Yogilates® -klassen volgen de neiging om de basisstructuur van een Hatha -yogales te volgen, met de oprichting van een rustige toon, zachte opwarmoefeningen, kracht en rekbewegingen en vervolgens meditatie. Een typische routine begint met een opwarming van Pilates -oefeningen en gaat door naar een reeks poses die vergelijkbaar zijn met die in Hatha Yoga.
Yoga Practitioner en Pilates -instructeur Jonathan Urla heeft in 1997 Yogilates uitgevoerd. De stijl is gebaseerd op gedeelde kenmerken tussen Pilates en Hatha Yoga, zoals hun focus op ademhaling, flexibiliteit en bouwkracht met vloeistofbewegingen. Er zijn verschillende niveaus van het oefenprogramma die doorgaans vorderen van minder veeleisende vloerwerk naar meer uitdagende staande posities. Gemeenschappelijke bewegingen zijn onder meer arm- en beenliften gecombineerd WITH strekt zich uit, boog van de rug, body rolls en liften.
De primaire filosofie achter Yogilates® is dat de Pilates -oefeningen helpen om het lichaam op te warmen voor effectievere en veiliger prestaties van yoga -bewegingen. De Pilates -bewegingen zijn ook bedoeld om yoga -prestaties te helpen door de sterkte op te bouwen die nodig is om vloeiend over te gaan naar en verschillende poses vast te houden. Sommige van de geclaimde voordelen van Yogilates® -praktijk zijn onder meer stressverlichting, verbeterde flexibiliteit, beter evenwicht en grotere kernsterkte. Aangezien verschillende van de bewegingen gewichtdragende oefeningen zijn, wordt ook aangenomen dat de routines helpen bij het opbouwen van botsterkte. Het is een methode met lage impact om verschillende spieren in het lichaam te oefenen.
Yogilates® -routines worden meestal uitgevoerd op trainingsmatten. Trainingsbanden en Pilates -polen kunnen ook worden gebruikt om beoefenaars te helpen posities te behouden of extra weerstand te bieden. De overgangS tussen bewegingen zijn bedoeld om te worden uitgevoerd op een zachte, vloeiende manier die het lichaam niet spannen of potent. Omdat routines uit afzonderlijke bewegingen zijn samengesteld, kunnen ze eenvoudig worden aangepast voor verschillende niveaus van fitness en fysieke vaardigheden.
Urla heeft honderden Yogilates® -bewegingen ontwikkeld, die hij heeft gedeeld in klassen, lezingen, boeken en video's. Er zijn Yogilates® -klassen beschikbaar in zowel Yoga- als Pilates Studios. Ze zijn ook verkrijgbaar bij sommige oefenclubs. Een typische klas zal ongeveer een uur duren. Deze klassen worden meestal uitgevoerd volgens de stijl van de instructeur en zijn meestal niet verbonden met een officieel programma.