Cos'è Yogilates®?

Yogilates® è una forma di esercizio che combina movimenti ispirati a Pilates e Hatha Yoga. L'obiettivo del sistema è attingere ai tratti reciprocamente vantaggiosi di entrambi gli stili. Le lezioni Yogilates® tendono a seguire la struttura di base di una classe di yoga Hatha, con la creazione di un tono silenzioso, esercitazioni di riscaldamento delicati, forza e mosse di stretching e quindi meditazione. Una routine tipica inizia con un riscaldamento di esercizi di Pilates e avanza verso una serie di pose simili a quelle praticate nello yoga Hatha.

Practizionatore di yoga e istruttore di Pilates Jonathan Urla ha inventato Yogilates® nel 1997. Lo stile si basa su caratteristiche condivise tra Pilates e Hatha Yoga, come la loro attenzione alla respirazione, alla flessibilità e alla costruzione della forza con i movimenti fluidi. Esistono vari livelli del programma di esercizi che in genere progrediscono da lavori di pavimento meno esigenti a posizioni permanenti più impegnative. Le mosse comuni includono sollevamenti di braccio e gambe combinati wSi allunga, arcuando la parte posteriore, rotoli del corpo e sollevamenti.

La filosofia primaria dietro Yogilates® è che gli esercizi di Pilates aiutano a riscaldare il corpo per prestazioni più efficaci e più sicure delle mosse di yoga. Le mosse di Pilates hanno anche lo scopo di aiutare le prestazioni dello yoga costruendo la forza necessaria per passare fluida e tenere pose diverse. Alcuni dei benefici dichiarati della pratica Yogilates® includono sollievo dallo stress, maggiore flessibilità, migliore equilibrio e maggiore resistenza al nucleo. Poiché molte delle mosse sono esercizi per il peso, si ritiene anche che le routine aiutino a costruire la forza ossea. È un metodo a basso impatto per esercitare molti muscoli del corpo.

Le routine

Yogilates® vengono generalmente eseguite su tappetini. Le bande di esercizi e i pali di Pilates possono anche essere utilizzati per aiutare i professionisti a mantenere posizioni o per fornire ulteriore resistenza. La transizioneLe m tra le mosse sono pensate per essere eseguite in modo delicato e fluido che non sforza o varrà il corpo. Poiché le routine sono composte da movimenti separati, possono essere facilmente regolate per diversi livelli di idoneità e capacità fisica.

URLA ha sviluppato centinaia di mosse Yogilates®, che ha condiviso in lezioni, lezioni, libri e video. Ci sono classi Yogilates® disponibili negli studi Yoga e Pilates. Sono anche disponibili in alcuni club di esercizi. Una classe tipica durerà circa un'ora. Queste classi sono in genere condotte in base allo stile dell'istruttore e di solito non sono collegate a un programma ufficiale.