Co je Yogilates®?

Yogilates® je forma cvičení, která kombinuje pohyby inspirované Pilates a Hatha jógou. Cílem systému je čerpat z vzájemně prospěšných rysů z obou stylů. Třídy Yogilates® mají tendenci následovat základní strukturu třídy Hatha jógy, se založením tichého tónu, jemného zahřívacího cvičení, síly a protahovacích pohybů a poté meditací. Typická rutina začíná zahříváním cvičení Pilates a postupuje k řadě pozic podobných těm, které jsou praktikovány v Hatha józe.

jógový praktický a instruktor Pilates Jonathan Urla vynalezl Yogilates® v roce 1997. Styl vychází ze sdílených charakteristik mezi Pilates a Hatha jógou, jako je jejich zaměření na dýchání, flexibilitu a sílu budování s pohybem tekutin. Existují různé úrovně cvičebního programu, které obvykle postupují od méně náročné na podlahové práce po náročnější postavení. Mezi běžné pohyby patří výtahy paží a nohou dohromady wNatáhne se, vyklenutí záda, tělesné role a výtahy.

Primární filozofií Yogilates® je, že cvičení Pilates pomáhají zahřát tělo pro efektivnější a bezpečnější výkon jógových pohybů. Účelem pohybů Pilates je také pomoci výkonu jógy budováním síly potřebné k plynulému přechodu a držení různých pozic. Mezi nárokované výhody praxe Yogilates® patří úleva od stresu, zlepšená flexibilita, lepší rovnováha a větší síla jádra. Vzhledem k tomu, že několik pohybů jsou cvičení nesoucí hmotnost, jsou také věří, že rutiny pomáhají budovat sílu kostí. Jedná se o metodu nízkého dopadu, jak cvičit několik svalů v těle.

Rutiny

Yogilates® se obvykle provádějí na cvičebních rohožích. Cvičení pásma a póly Pilates mohou být také použity k pomoci odborníkům udržovat pozice nebo k poskytnutí zvláštního odporu. PřechodS mezi pohyby se má provádět jemným, tekutým způsobem, který tělu namáhá ani neklesne. Protože rutiny jsou složeny ze samostatných pohybů, lze je snadno upravit pro různé úrovně kondice a fyzické schopnosti.

Urla vyvinula stovky pohybů Yogilates®, které sdílel ve třídách, přednáškách, knihách a videích. V studiích jógy i Pilates jsou k dispozici třídy Yogilates®. Jsou také k dispozici v některých cvičebních klubech. Typická třída vydrží asi hodinu. Tyto třídy se obvykle provádějí podle stylu instruktora a obvykle nejsou spojeny s oficiálním programem.