O que é Yogilates®?
Yogilates® é uma forma de exercício que combina movimentos inspirados em Pilates e Hatha Yoga. O objetivo do sistema é recorrer aos traços mutuamente benéficos de ambos os estilos. As classes Yogilates® tendem a seguir a estrutura básica de uma aula de Yoga Hatha, com o estabelecimento de um tom silencioso, exercícios suaves de aquecimento, movimentos de força e alongamento e depois meditação. Uma rotina típica começa com um aquecimento de exercícios de Pilates e progride para uma série de poses semelhantes às praticadas no Hatha Yoga.
O praticante de ioga e o instrutor Pilates Jonathan Urla inventou Yogilates® em 1997. O estilo baseia -se em características compartilhadas entre Pilates e Hatha Yoga, como seu foco em respirar, flexibilidade e força de construção com movimentos fluidos. Existem vários níveis do programa de exercícios que normalmente progridem de trabalhos de piso menos exigentes para posições permanentes mais desafiadoras. Movimentos comuns incluem elevadores de braço e pernas combinados wcom se estende, arqueando as costas, o corpo rola e levanta.
A filosofia principal por trás do Yogilates® é que os exercícios de Pilates ajudam a aquecer o corpo para um desempenho mais eficaz e seguro de movimentos de ioga. Os movimentos de Pilates também pretendem ajudar o desempenho do yoga, aumentando a força necessária para fazer a transição fluidamente e manter poses diferentes. Alguns dos benefícios reivindicados da prática Yogilates® incluem alívio do estresse, melhor flexibilidade, melhor equilíbrio e maior força do núcleo. Como vários dos movimentos são exercícios de sustentação de peso, acredita-se que as rotinas ajudam a aumentar a força óssea. É um método de baixo impacto para exercitar vários músculos no corpo.
As rotinasYogilates® são normalmente realizadas em tapetes de exercício. Bandas de exercício e pólos pilates também podem ser usados para ajudar os profissionais a manter posições ou fornecer resistência extra. A transiçãoS Entre os movimentos devem ser realizados de maneira suave e fluida que não estressam ou diminuam o corpo. Como as rotinas são compostas por movimentos separados, eles podem ser facilmente ajustados para diferentes níveis de condicionamento físico e capacidade física.
Urla desenvolveu centenas de movimentos de Yogilates®, que ele compartilhou em aulas, palestras, livros e vídeos. Existem classes Yogilates® disponíveis nos estúdios Yoga e Pilates. Eles também estão disponíveis em alguns clubes de exercícios. Uma aula típica durará cerca de uma hora. Essas classes são normalmente conduzidas de acordo com o estilo do instrutor e geralmente não estão conectadas a um programa oficial.