Qual é a diferença entre folato e ácido fólico?

folato e ácido fólico são duas versões da vitamina B9. Enquanto o folato é encontrado naturalmente na dieta, o ácido fólico é feito pelo homem e é incluído em alimentos enriquecidos, bem como suplementos vitamínicos. O ácido fólico é essencial para o crescimento e o desenvolvimento do corpo, especialmente durante a gravidez. Uma deficiência dessa vitamina pode resultar em anemia.

folato e ácido fólico são ambos vitamina B9 e são usados ​​pelo corpo para o mesmo objetivo. O folato, no entanto, pode ser obtido de vegetais verdes e folhosos, como espinafre, brócolis e alface, bem como de outros alimentos como quiabo, banana, melões e legumes. O ácido fólico é feito pelo homem e é frequentemente adicionado a certos alimentos, como grãos, cereais e assados, juntamente com outras vitaminas. É muito mais fácil para o corpo absorver do que o folato, porque o folato deve primeiro ser convertido em ácido fólico. O ácido fólico também pode ser obtido através de suplementos vitamínicos.

Recomenda -se que os adultos consumam 400 microgramas de folatoe ácido fólico diariamente. A recomendação é maior, especialmente para mulheres grávidas, que devem tomar 600 microgramas por dia durante a gravidez e 500 microgramas por dia quando amamentam. A dosagem máxima diária de ácido fólico é de 1000 microgramas por dia para adultos, incluindo mulheres que amamentam.

Uma das principais funções de folato e ácido fólico é seu papel na metabolização de ácidos amino e nucleicos no corpo. Também está envolvido na criação de novas células e no crescimento e desenvolvimento, e é por isso que é considerado especialmente importante durante a gravidez. Níveis baixos de ácido fólico durante a gravidez podem danificar o feto, causando defeitos do tubo neural. Exemplos desse tipo de defeito incluem problemas de cérebro e medula espinhal que podem afetar um bebê a longo prazo. Folato e ácido fólico são particularmente importantes durante as primeiras semanas de gravidez.

uma deficiência de folato e ácido fólico pode serProblemas de AUSE, exceto para mulheres grávidas. A deficiência de ácido fólico pode causar anemia, resultando em sintomas de fraqueza, fadiga e falta de ar. Uma deficiência desse tipo geralmente se deve a não consumir os alimentos corretos. Os alcoólatras são especialmente propensos à deficiência de ácido fólico, pois normalmente têm uma baixa ingestão geral de alimentos.