엽산과 엽산의 차이점은 무엇입니까?

엽산과 엽산은 비타민 B9의 두 가지 버전입니다. 엽산은식이 요법에서 자연적으로 발견되지만 엽산은 인공 제품이며 비타민 보충제뿐만 아니라 풍부한 음식에 포함됩니다. 엽산은 신체의 성장과 발달, 특히 임신 중에 필수적입니다. 이 비타민의 결핍으로 인해 빈혈이 발생할 수 있습니다.

엽산과 엽산은 비타민 B9이며 같은 목적으로 신체에 의해 사용됩니다. 그러나 엽산은 시금치, 브로콜리 및 양상추와 같은 녹색의 잎이 많은 채소뿐만 아니라 오크라, 바나나, 멜론 및 콩류와 같은 다른 음식에서 얻을 수 있습니다. 엽산은 인공이며 다른 비타민과 함께 곡물, 곡물 및 구운 식품과 같은 특정 음식에 종종 첨가됩니다. 엽산이 먼저 엽산으로 전환되어야하기 때문에 신체가 엽산보다 흡수하는 것이 훨씬 쉽습니다. 엽산은 또한 비타민 보충제를 통해 얻을 수 있습니다.

성인은 400 마이크로 그램의 엽산을 소비하는 것이 좋습니다.그리고 매일 엽산. 임신 중에 하루 600 마이크로 그램을, 모유 수유시 하루에 500 마이크로 그램을 복용 해야하는 임산부의 경우 권장 사항이 높습니다. 엽산의 일일 최대 복용량은 모유 수유 여성을 포함하여 성인의 경우 하루에 1000 마이크로 그램입니다.

엽산 및 엽산의 주요 기능 중 하나는 신체의 아미노 및 핵산을 대사하는 역할입니다. 또한 새로운 세포를 만들고 성장 및 발달에 관여하므로 임신 중에 특히 중요한 것으로 간주됩니다. 임신 중 엽산이 낮 으면 태아가 손상되어 신경관 결함이 발생할 수 있습니다. 이러한 유형의 결함의 예로는 영아에 장기적으로 영향을 줄 수있는 뇌 및 척수 문제가 포함됩니다. 엽산 및 엽산은 임신 첫 몇 주 동안 특히 중요합니다.

엽산 및 엽산의 결핍 c임산부가 아닌 다른 문제. 엽산 결핍은 빈혈을 유발하여 약점, 피로 및 호흡 곤란의 증상을 초래할 수 있습니다. 이런 종류의 부족은 일반적으로 올바른 음식을 섭취하지 않기 때문입니다. 알코올 중독은 일반적으로 전반적으로 낮은 음식 섭취량이 있기 때문에 엽산 결핍이 특히 발생합니다.