Wat is het verschil tussen foliumzuur en foliumzuur?
Folaat en foliumzuur zijn twee versies van de vitamine B9. Terwijl foliumzuur op natuurlijke wijze in het dieet wordt gevonden, is foliumzuur door de mens gemaakt en is opgenomen in verrijkte voedingsmiddelen en vitaminesupplementen. Foliumzuur is essentieel voor de groei en ontwikkeling van het lichaam, vooral tijdens de zwangerschap. Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot bloedarmoede.
Folaat en foliumzuur zijn beide vitamine B9 en worden door het lichaam gebruikt voor hetzelfde doel. Folaat kan echter worden verkregen uit groene, bladgroenten, zoals spinazie, broccoli en sla en van andere voedingsmiddelen zoals okra, bananen, meloenen en peulvruchten. Foliumzuur is door de mens gemaakt en wordt vaak toegevoegd aan bepaalde voedingsmiddelen, zoals granen, granen en gebakken producten, samen met andere vitamines. Het is veel gemakkelijker voor het lichaam om te absorberen dan foliumzuur, omdat foliumzuur eerst moet worden omgezet in foliumzuur. Foliumzuur kan ook worden verkregen via vitaminesupplementen.
Het wordt aanbevolen dat volwassenen 400 microgram foliumzuur consumerenen dagelijks foliumzuur. De aanbeveling is hoger, vooral voor zwangere vrouwen, die tijdens de zwangerschap 600 microgram per dag moeten nemen en 500 microgram per dag tijdens het voeden van de borst. De dagelijkse maximale dosering van foliumzuur is 1000 microgram per dag voor volwassenen, waaronder vrouwen die borstvoeding geven.
Een van de belangrijkste functies van foliumzuur en foliumzuur is zijn rol bij het metaboliseren van amino- en nucleïnezuren in het lichaam. Het is ook betrokken bij het creëren van nieuwe cellen en groei en ontwikkeling, daarom wordt het tijdens de zwangerschap bijzonder belangrijk beschouwd. Lage niveaus van foliumzuur tijdens de zwangerschap kunnen de foetus beschadigen, waardoor neurale buisdefecten worden veroorzaakt. Voorbeelden van dit type defect zijn problemen met hersenen en ruggenmerg die een op lange termijn van een baby kunnen beïnvloeden. Foliumzuur en foliumzuur zijn vooral belangrijk tijdens de eerste paar weken van de zwangerschap.
Een tekort aan foliumzuur en foliumzuur kan candere problemen dan voor zwangere vrouwen. Foliumzuurgebrek kan bloedarmoede veroorzaken, wat resulteert in symptomen van zwakte, vermoeidheid en kortademigheid. Een dergelijke tekort is meestal te wijten aan het niet consumeren van het juiste voedsel. Alcoholisten zijn vooral vatbaar voor foliumzuurgebrek, omdat ze meestal een algehele lage voedselinname hebben.