Was ist der Unterschied zwischen Folsäure und Folsäure?
Folsäure und Folsäure sind zwei Versionen des Vitamin B9. Während Folsäure in der Ernährung natürlich vorkommt, ist Folsäure von Menschen hergestellt und in angereicherte Lebensmittel sowie in Vitaminpräparaten enthalten. Folsäure ist für das Wachstum und die Entwicklung des Körpers wichtig, insbesondere während der Schwangerschaft. Ein Mangel dieses Vitamins kann zu Anämie führen.
Folsäure und Folsäure sind beide Vitamin B9 und werden vom Körper für denselben Zweck verwendet. Folsäure kann jedoch aus grünem Blattgemüse wie Spinat, Brokkoli und Salat sowie von anderen Lebensmitteln wie Okra, Bananen, Melonen und Hülsenfrüchten erhalten werden. Folsäure ist künstlich und wird häufig zu bestimmten Lebensmitteln wie Körnern, Getreide und Backwaren zusammen mit anderen Vitaminen hinzugefügt. Es ist für den Körper viel einfacher, zu absorbieren als Folsäure, da Folsäure zuerst in Folsäure umgewandelt werden muss. Folsäure kann auch durch Vitaminpräparate erhalten werden.
Es wird empfohlen, dass Erwachsene 400 Mikrogramm Folsäure konsumierenund Folsäure täglich. Die Empfehlung ist höher, insbesondere für schwangere Frauen, die während der Schwangerschaft 600 Mikrogramm pro Tag und 500 Mikrogramm pro Tag beim Stillen aufnehmen sollten. Die tägliche maximale Dosierung von Folsäure beträgt 1000 Mikrogramm pro Tag für Erwachsene, einschließlich der stillenden Frauen.
Eine der Hauptfunktionen von Folsäure und Folsäure ist seine Rolle bei der Metabolisierung von Amino- und Nukleinsäuren im Körper. Es ist auch an der Schaffung neuer Zellen sowie an Wachstum und Entwicklung beteiligt, weshalb es während der Schwangerschaft als besonders wichtig angesehen wird. Niedrige Folsäurewerte während der Schwangerschaft können den Fötus beschädigen und Nervenrohrdefekte verursachen. Beispiele für diese Art von Defekt sind Probleme mit Gehirn und Rückenmark, die einen Langzeitkind beeinflussen können. Folsäure und Folsäure sind in den ersten Wochen der Schwangerschaft besonders wichtig.
Ein Mangel an Folat und Folsäure kann cAuserprobleme außer für schwangere Frauen. Folsäuremangel kann eine Anämie verursachen, was zu Schwäche, Müdigkeit und Atemnot führt. Ein solcher Mangel ist normalerweise darauf zurückzuführen, dass die richtigen Lebensmittel nicht konsumiert werden. Alkoholiker sind besonders anfällig für Folsäuremangel, da sie normalerweise eine insgesamt niedrige Nahrungsaufnahme aufweisen.