Was ist eine Obstreinigung?

Eine Fruchtreinigung ist eine Diättechnik, die von vielen Menschen verwendet wird, um den Körper von Giftstoffen zu befreien und häufig ein Gewichtsverlustprogramm zu starten. Während dieser Diät essen und trinken Menschen über einen längeren Zeitraum nichts als Obst, reiner Fruchtsaft und Wasser, normalerweise mindestens ein paar Tage und bis zu zwei Wochen. Die Idee hinter Fruchtreinigungsdiäten besteht darin, die Nährstoffe und Ballaststoffe in Früchten zu verwenden, um Giftstoffe aus dem Körper zu spülen und eine Art Verdauungsstart durchzuführen.

Manchmal beginnen die Menschen eine Fruchtreinigung, indem sie am Tag vor Beginn der Reinigung einen milden Abführmittel einnehmen. In den folgenden Tagen während dieser Ernährung strebt man nur alles als ganze, rohe, frische Früchte und Wasser. Die Fruchtreinigungsdiäten umfassen normalerweise eine große Menge an Zitrusfrüchten. Wenn auch Fruchtsaft verwendet wird, sollte er reiner Bio -Saft, nicht aus Konzentrat und ohne zusätzliche Zutaten sein. Diese Obstmahlzeiten werden zum Beispiel alle zwei Stunden nach einem Zeitplan gegessen.

Manchmal wird eine Reinigung unter Verwendung einer bestimmten Produktmarke durchgeführt, normalerweise ein Fruchtsaftgetränk oder ein Protein -Shake mit proprietären Inhaltsstoffen, die die Auswirkungen der Reinigung steigern und die Menge des verlorenen Gewichts maximieren sollen. Andere erfordern den Verzehr einer bestimmten Art von Früchten wie Grapefruit. Viele Anzeigen für Obstreinigungsprodukte versprechen in wenigen Tagen einen dramatischen Gewichtsverlust, manchmal von bis zu zehn Pfund. Laut den meisten Ernährungswissenschaftlern mögen einige Menschen Pfund verlieren und eine spürbare Verringerung der Wasserretention sehen, aber der größte Teil des verlorenen Gewichts wird nicht von Fett stammen. Darüber hinaus geben Ernährungswissenschaftler an, dass Gewichtsverlust wahrscheinlich auftritt, da Fruchtdiäten in der Regel sehr gering sind, und nicht weil eine beträchtliche Anzahl von Toxinen aus dem Körper entfernt wurde.

Befürworter von Fruchtreinigungsdiäten argumentieren, dass nur ein Prozentsatz des anfänglichen Gewichts von Fett stammt, aber immer noch istMotivieren Sie für viele Diätetiker, einen signifikanten Unterschied in der Skala zu sehen. Dies macht die Reinigungsdiäten zu einer beliebten Option für Menschen, die eine langfristigere Gewichtsverlustanstrengung starten möchten. Diese Fruchtspüusdiäten, Ernährungswissenschaftler warnen, machen sehr verführerisch Versprechen und liefern zunächst spürbare Gewichtsabfälle, sind jedoch sehr kalorienreich und fehlen die Nährstoffe, die nicht in Früchten enthalten sind, und sind daher für einen langen Zeitraum nicht gesund. Es ist wichtig, dass Dieter nach der Reinigung in eine gesunde Ernährung umgehen. Die meisten Ärzte und Ernährungswissenschaftler sind sich auch einig, dass nicht-diabetische Personen es zwar durch eine vorübergehende Fruchtdiät schaffen können, es jedoch eine bessere Idee ist, die Mahlzeiten eine Form von Protein hinzuzufügen.