Hva er en fruktrens?

En fruktrens er en slankingsteknikk som brukes av mange mennesker for å kvitte seg med giftstoffer og ofte hoppe starter et vekttapsprogram. Under dette kostholdet spiser og drikker ikke noe annet enn frukt, ren fruktjuice og vann i en lengre periode, vanligvis minst noen dager og opptil to uker. Ideen bak fruktrensende dietter er å bruke næringsstoffene og fiberen i frukt for å skylle giftstoffer fra kroppen og utføre en slags fordøyelsesområde "omstart."

Noen ganger begynner folk en fruktrens ved å ta et mildt avføringsmiddel dagen før rensen begynner. I de påfølgende dagene under dette kostholdet prøver man å spise annet enn hele, rå, frisk frukt og vann. Fruktrensende dietter inkluderer vanligvis en stor mengde sitrusfrukter. Hvis fruktjuice også brukes, skal den være ren, organisk juice, ikke fra konsentrat og uten noen ekstra ingredienser. Disse fruktmåltidene spises på en plan, for eksempel annenhver time.

Noen ganger utføres en rensing ved hjelp av et spesifikt merke av produkter, vanligvis en fruktjuice drikke eller protein risting med proprietære ingredienser som er ment å øke effekten av rensingen og maksimere mengden vekt som går tapt. Andre krever forbruk av en bestemt type frukt, for eksempel grapefrukt. Mange annonser for fruktrensende produkter lover dramatisk vekttap, noen ganger på opptil ti kilo, på bare noen få dager. I følge de fleste ernæringsfysiologer kan noen mennesker miste kilo og se en merkbar reduksjon i vannretensjon, men mesteparten av vekten som går tapt vil ikke være fra fett. I tillegg oppgir ernæringsfysiologer at vekttap sannsynligvis oppstår fordi frukt dietter har en tendens til å være veldig lave i kalorier, snarere enn fordi en betydelig mengde giftstoffer er fjernet fra kroppen.

Talsmenn for fruktrensende dietter hevder at selv om bare en prosentandel av den opprinnelige vekten som går tapt vil være fra fett, er det fortsattMotiverende for mange slankere å se en betydelig forskjell på skalaen. Dette gjør rensende dietter til et populært alternativ for folk som ønsker å starte en mer langsiktig vekttapinnsats. Disse fruktbaserte diettene, advarer ernæringsfysiologer, gir veldig forførende løfter og leverer merkbare synker i vekt med det første, men er veldig lav kalori og mangler næringsstoffene som ikke finnes i frukt, og er derfor ikke sunn bærekraftig i lang tid. Det er viktig for dieters å gå over etter rensingen til et sunt kosthold. De fleste leger og ernæringsfysiologer er også enige om at selv om ikke-diabetiske individer trygt kan gjøre det gjennom et midlertidig fruktdiett, er det en bedre ide å legge til en form for protein i måltidene.