O que é uma limpeza de frutas?

Uma limpeza de frutas é uma técnica de dieta usada por muitas pessoas para livrar o corpo de toxinas e geralmente o salto inicia um programa de perda de peso. Durante essa dieta, as pessoas comem e bebem nada além de frutas, suco de frutas puro e água por um longo período de tempo, geralmente pelo menos alguns dias e até duas semanas. A idéia por trás das dietas de limpeza de frutas é usar os nutrientes e fibras em frutas para lavar toxinas do corpo e realizar uma espécie de "reinicialização" digestiva.

Às vezes, as pessoas começam uma limpeza de frutas, tomando um laxante leve no dia anterior ao início da limpeza. Nos dias seguintes durante essa dieta, se esforça para comer nada além de frutas inteiras, cruas e frescas e água. As dietas de limpeza de frutas geralmente incluem uma grande quantidade de frutas cítricas. Se o suco de frutas também for usado, deve ser puro suco orgânico, não de concentrado e sem ingredientes adicionais. Essas refeições de frutas são consumidas em um cronograma, por exemplo, a cada duas horas.

Às vezes, uma limpeza é realizada usando uma marca específica de produtos, geralmente uma bebida de suco de frutas ou um shake de proteína com ingredientes proprietários destinados a aumentar os efeitos da limpeza e maximizar a quantidade de peso perdida. Outros exigem o consumo de um tipo específico de frutas, como toranja. Muitos anúncios de produtos de limpeza de frutas prometem perda dramática de peso, às vezes de até dez libras, em apenas alguns dias. Segundo a maioria dos nutricionistas, algumas pessoas podem perder quilos e ver uma redução notável na retenção de água, mas a maior parte do peso perdida não será de gordura. Além disso, os nutricionistas afirmam que a perda de peso provavelmente ocorre porque as dietas de frutas tendem a ser muito baixas em calorias, e não porque uma quantidade substancial de toxinas foi removida do corpo.

Proponentes de dietas de limpeza de frutas argumentam que, embora apenas uma porcentagem do peso inicial perdida seja de gordura, ainda éMotivando para muitos dietistas ver uma diferença significativa na escala. Isso torna as dietas de limpeza uma opção popular para pessoas que desejam iniciar um esforço de perda de peso mais a longo prazo. Essas dietas descarregadas de frutas, os nutricionistas alertam, fazem promessas muito sedutoras e oferecem quedas notáveis ​​de peso no início, mas são muito baixas e falta os nutrientes não encontrados em frutas e, portanto, não são saudáveis ​​por um longo período de tempo. É importante que os dietistas fizessem a transição após a limpeza para uma dieta saudável. A maioria dos médicos e nutricionistas também concorda que, embora indivíduos não diabéticos possam passar por uma dieta temporária de frutas, é uma idéia melhor adicionar alguma forma de proteína às refeições.