Hvad er en frugtrensning?
En frugtrensning er en slankekure, der bruges af mange mennesker til at befri kroppen af toksiner og hopper ofte et vægttabsprogram. I løbet af denne diæt spiser og drikker folk intet andet end frugt, ren frugtsaft og vand i en længere periode, normalt mindst et par dage og op til to uger. Ideen bag frugtens rensende diæter er at bruge næringsstoffer og fiber i frugter til at skylle toksiner fra kroppen og udføre en slags fordøjelses "genstart."
Nogle gange begynder folk en frugtrensning ved at tage et mildt afføringsmiddel dagen før rensningen begynder. I de følgende dage under denne diæt stræber man efter at spise intet andet end hele, rå, friske frugter og vand. Frugtrensningsdiæter inkluderer normalt en stor mængde citrusfrugter. Hvis der også bruges frugtsaft, skal den være ren, organisk juice, ikke fra koncentrat og uden yderligere ingredienser. Disse frugtmåltider spises på en tidsplan, for eksempel hver anden time.
Nogle gange udføres en rensning ved hjælp af et specifikt mærke af produkter, normalt en frugtsaftdrink eller protein ryster med proprietære ingredienser, der er beregnet til at øge virkningen af rensningen og maksimere mængden af tabte vægt. Andre kræver forbrug af en bestemt type frugt, såsom grapefrugt. Mange reklamer for frugtrensningsprodukter lover dramatisk vægttab, undertiden på op til ti pund, på bare få dage. Ifølge de fleste ernæringseksperter kan nogle mennesker miste pund og se en mærkbar reduktion i vandopbevaring, men det meste af den tabte vægt vil ikke være fra fedt. Derudover oplyser ernæringseksperter, at vægttab sandsynligvis forekommer, fordi frugtdiæt har en tendens til at være meget lav i kalorier, snarere end fordi en betydelig mængde toksiner er blevet fjernet fra kroppen.
Tilhængere af frugtrensningsdiet hævder, at selvom kun en procentdel af den indledende vægttab er fra fedt, er det stadigMotiverer for mange diæter til at se en betydelig forskel på skalaen. Dette gør rensende diæter til en populær mulighed for folk, der ønsker at starte en mere langsigtet vægttabsindsats. Disse frugtskylle -diæter, ernæringseksperter, advarer, giver meget forførende løfter og leverer mærkbare dråber i vægt i starten, men er meget lavt kalorieindhold og mangler i de næringsstoffer, der ikke findes i frugter, og er derfor ikke sundt bæredygtige i en lang periode. Det er vigtigt for diæter at overgå efter rensningen til en sund kost. De fleste læger og ernæringseksperter er også enige om, at selvom ikke-diabetiske individer sikkert kan klare det gennem en midlertidig frugtdiæt, er det en bedre idé at tilføje en form for protein til måltiderne.