Vad är en fruktrengöring?
En fruktrengöring är en bantningsteknik som används av många människor för att befria kroppen av toxiner och hoppa ofta på ett viktminskningsprogram. Under denna diet äter och dricker människor inget annat än frukt, ren fruktjuice och vatten under en längre tid, vanligtvis minst några dagar och upp till två veckor. Tanken bakom fruktrengöringsdieter är att använda näringsämnen och fiber i frukt för att spola toxiner från kroppen och utföra ett slags matsmältning "omstart."
Ibland börjar människor en fruktrengöring genom att ta ett milt laxermedel dagen innan rengöringen börjar. De följande dagarna under denna diet strävar man efter att äta bara hela, rå, färsk frukt och vatten. Fruktrengöringsdieter inkluderar vanligtvis en stor mängd citrusfrukter. Om fruktjuice också används, bör den vara ren, organisk juice, inte från koncentrat och utan ytterligare ingredienser. Dessa fruktmåltider äts till exempel varannan timme.
Ibland utförs en rengöring med hjälp av ett specifikt varumärke av produkter, vanligtvis en fruktjuice -dryck eller proteinskakning med egna ingredienser avsedda att öka effekterna av rengöringen och maximera mängden förlorad vikt. Andra kräver konsumtion av en specifik typ av frukt, till exempel grapefrukt. Många annonser för fruktrengöringsprodukter lovar dramatisk viktminskning, ibland på upp till tio pund, på bara några dagar. Enligt de flesta näringsläkare kan vissa människor tappa kilo och se en märkbar minskning av vattenretentionen, men det mesta av den förlorade vikten kommer inte att vara från fett. Dessutom uppger näringsläkare att viktminskning troligen uppstår eftersom fruktdieter tenderar att vara mycket låg i kalorier, snarare än för att en betydande mängd gifter har tagits bort från kroppen.
förespråkare för fruktrengöringsdieter hävdar att även om endast en procentandel av den förlorade initialvikten kommer att vara från fett, är det fortfarandeMotiverar för många dieters att se en betydande skillnad på skalan. Detta gör rengöringsdieter till ett populärt alternativ för människor som vill starta en mer långsiktig viktminskningsinsats. Dessa fruktflushdieter, varnar näringsläkare, ger mycket förföriska löften och levererar märkbara droppar i vikt till en början men är mycket låga kalorier och saknar de näringsämnen som inte finns i frukter, och är därför inte hälsosamt hållbara under en lång tid. Det är viktigt för dieters att övergå efter rengöringen till en hälsosam kost. De flesta läkare och näringsläkare håller också med om att även om icke-diabetiska individer säkert kan göra det genom en tillfällig fruktdiet, är det en bättre idé att lägga till någon form av protein i måltiderna.