Wat is een fruitreiniging?
Een fruitreiniging is een dieettechniek die door veel mensen wordt gebruikt om het lichaam van gifstoffen te bevrijden en vaak een programma voor gewichtsverlies te starten. Tijdens dit dieet eten en drinken mensen niets anders dan fruit, puur vruchtensap en water voor een langere periode, meestal minstens een paar dagen en maximaal twee weken. Het idee achter fruitreinigingsdiëten is om de voedingsstoffen en vezels in fruit te gebruiken om gifstoffen uit het lichaam te spoelen en een soort spijsverterings "reboot" uit te voeren.
Soms beginnen mensen met een fruitreiniging door een mild laxeermiddel te nemen de dag voordat de reiniging begint. In de volgende dagen tijdens dit dieet streeft men ernaar om niets anders te eten dan heel, rauw, vers fruit en water. Fruitreinigingsdiëten omvatten meestal een grote hoeveelheid citrusvruchten. Als ook vruchtensap wordt gebruikt, moet het puur zijn, biologisch sap, niet van concentraat en zonder extra ingrediënten. Deze fruitmaaltijden worden bijvoorbeeld op een schema gegeten, bijvoorbeeld om de twee uur.
Soms wordt een reiniging uitgevoerd met behulp van een specifiek merk producten, meestal een vruchtensapdrankje of eiwitshake met gepatenteerde ingrediënten die bedoeld zijn om de effecten van het reinigen te stimuleren en de hoeveelheid verloren gewicht te maximaliseren. Anderen vereisen consumptie van een specifiek type fruit, zoals grapefruit. Veel advertenties voor fruitreinigingsproducten beloven dramatisch gewichtsverlies, soms van maximaal tien pond, in slechts enkele dagen. Volgens de meeste voedingsdeskundigen kunnen sommige mensen kilo's verliezen en een merkbare vermindering van waterretentie zien, maar het grootste deel van het verloren gewicht zal niet van vet zijn. Bovendien stellen voedingsdeskundigen dat gewichtsverlies waarschijnlijk optreedt omdat fruitdiëten de neiging hebben zeer weinig calorieën te hebben, in plaats van omdat een aanzienlijke hoeveelheid toxines uit het lichaam is verwijderd.
voorstanders van fruit reinigen diëten beweren dat, hoewel slechts een percentage van het initiële gewicht van vet zal zijn van vet, het nog steeds isMotiveren voor veel dieters om een significant verschil op de schaal te zien. Dit maakt het reinigen van diëten een populaire optie voor mensen die een meer langdurige inspanning voor gewichtsverlies willen aftrappen. Deze fruitspoeldiëten, voedingsdeskundigen waarschuwen, doen zeer verleidelijke beloften en leveren in eerste instantie merkbare gewichts druppels af, maar zijn een zeer lage calorieën en ontbreken in de voedingsstoffen die niet in fruit worden gevonden, en zijn daarom niet langdurig duurzaam voor een lange periode. Het is belangrijk voor dieters om over te stappen na het reinigen van een gezond dieet. De meeste artsen en voedingsdeskundigen zijn het er ook over eens dat, hoewel niet-diabetische individuen veilig een tijdelijk fruitdieet kunnen doorstaan, het een beter idee is om een vorm van eiwitten aan de maaltijden toe te voegen.