フルーツクレンジングとは何ですか？

フルーツクレンジングは、多くの人が毒素の体を取り除き、しばしば減量プログラムを開始するために使用するダイエッ​​ト技術です。 この食事中、人々は、通常は少なくとも数日から最大2週間、果物、純粋なフルーツジュース、水だけを食べたり飲んだりします。 フルーツクレンジングダイエットの背後にあるアイデアは、果物の栄養素と繊維を使用して、体から毒素を洗い流し、一種の消化的な「再起動」を実行することです。

時々、人々はクレンジングが始まる前日に軽度の下剤を服用することで果物の浄化を始めます。 この食事中の次の日には、生の、生の新鮮な果物と水だけを食べようと努めています。 フルーツクレンジングダイエットには、通常、大量の柑橘類が含まれています。 フルーツジュースも使用する場合は、濃縮物からではなく、追加の成分なしではなく、純粋なオーガニックジュースでなければなりません。 これらの果物の食事は、たとえば2時間ごとにスケジュールで食べられます。

特定のブランドの製品、通常はフルーツジュースの飲み物またはタンパク質シェイクを使用してクレンジングが実行されることがあります。 他のものは、グレープフルーツなどの特定の種類の果物の消費を必要とします。 フルーツクレンジング製品の多くの広告は、わずか数日で、時には最大10ポンドの劇的な減量を約束します。ほとんどの栄養士によると、一部の人々はポンドを失い、水分保持の顕著な減少を見るかもしれませんが、失われた体重のほとんどは脂肪によるものではありません。 さらに、栄養士は、かなりの量の毒素が体から除去されたためではなく、フルーツダイエットがカロリーで非常に低い傾向があるため、減量が起こる可能性が高いと述べています。

フルーツクレンジングダイエットの支持者は、失われた最初の体重の割合だけが脂肪によるものであるにもかかわらず、それはまだ多くのダイエットが規模に大きな違いを見るように動機付けます。 これにより、クレンジングダイエットは、より長期的な減量の努力を開始したい人々にとって人気のあるオプションになります。 栄養士は警告し、非常に魅惑的な約束をし、最初は顕著な減少をもたらし、非常に低いカロリーであり、果物には見られない栄養素が不足しているため、長期間は健康的に持続可能ではありません。 ダイエットが浄化後に健康的な食事に移行することが重要です。 ほとんどの医師と栄養士はまた、非糖尿病の個人が一時的な果物の食事を安全に行うことができるが、食事に何らかの形のタンパク質を追加する方が良いという考えであることに同意します。