葉酸と葉酸の違いは何ですか？

葉酸と葉酸は、ビタミンB9の2つのバージョンです。 葉酸は食事中に自然に発見されますが、葉酸は人工であり、濃縮食品やビタミンサプリメントに含まれています。 葉酸は、特に妊娠中の体の成長と発達に不​​可欠です。 このビタミンの欠乏は貧血を引き起こす可能性があります。

葉酸と葉酸は両方ともビタミンB9であり、同じ目的で体で使用されています。 ただし、葉酸は、ほうれん草、ブロッコリー、レタスなどの緑の緑豊かな野菜や、オクラ、バナナ、メロン、マメ科植物などの他の食品から入手できます。葉酸は人工であり、他のビタミンとともに、穀物、穀物、焼き菓子などの特定の食品にしばしば追加されます。葉酸を最初に葉酸に変換する必要があるため、体が葉酸よりも吸収するのははるかに簡単です。葉酸は、ビタミンサプリメントを介して得ることもできます。

大人は400マイクログラムの葉酸を消費することをお勧めします葉酸を毎日。特に妊娠中の妊娠中の女性は、妊娠中に1日あたり600マイクログラム、授乳時に1日あたり500マイクログラムを摂取する必要があるという推奨事項が高くなります。葉酸の毎日の最大用量は、母乳育児中の女性を含む成人の1日あたり1000マイクログラムです。

葉酸と葉酸の主要な機能の1つは、体内のア​​ミノ酸と核酸の代謝における役割です。 また、新しい細胞の作成や成長と発達にも関与しているため、妊娠中に特に重要と考えられています。妊娠中の低レベルの葉酸は胎児を損傷し、神経管の欠陥を引き起こす可能性があります。 このタイプの欠陥の例には、乳児に長期に影響を与える可能性のある脳と脊髄の問題が含まれます。葉酸と葉酸は、妊娠の最初の数週間に特に重要です。

葉酸と葉酸の欠乏はc妊娠中の女性以外の問題を解決します。 葉酸欠乏は貧血を引き起こし、衰弱、疲労、息切れの症状を引き起こす可能性があります。 この種の不足は、通常、正しい食品を消費しないためです。 アルコール依存症は、通常、全体的に低い食物摂取量を持っているため、特に葉酸欠乏症になりやすいです。