Vad är Yogilates®?

Yogilates® är en form av träning som kombinerar rörelser inspirerade av Pilates och Hatha Yoga. Målet med systemet är att dra nytta av de ömsesidigt gynnsamma egenskaperna från båda stilarna. Yogilates® -klasser tenderar att följa grundstrukturen i en hatha yogaklass, med etablering av en lugn ton, mjuka uppvärmningsövningar, styrka och sträckande drag och sedan meditation. En typisk rutin börjar med en uppvärmning av Pilates -övningar och fortskrider till en serie poser som liknar de som praktiseras i Hatha Yoga.

yogautövare och Pilates -instruktören Jonathan Urla uppfann Yogilates® 1997. Stilen bygger på delade egenskaper mellan Pilates och Hatha Yoga, såsom deras fokus på andning, flexibilitet och byggstyrka med vätskorörelser. Det finns olika nivåer av träningsprogrammet som vanligtvis går från mindre krävande golvarbete till mer utmanande stående positioner. Vanliga rörelser inkluderar arm- och benlyftar kombinerade wmed sträcker sig, bågar på ryggen, kroppsrullar och hissar.

Den primära filosofin bakom Yogilates® är att Pilates -utövningarna hjälper till att värma upp kroppen för effektivare och säkrare prestanda av yogasträngningar. Pilates -rörelserna är också avsedda att hjälpa yogaprestanda genom att bygga upp den styrka som krävs för att flytande övergår till och hålla olika poser. Några av de påstådda fördelarna med Yogilates® -praxis inkluderar stressavlastning, förbättrad flexibilitet, bättre balans och större kärnstyrka. Eftersom flera av rörelserna är viktbärande övningar tros rutinerna också hjälpa till att bygga benstyrka. Det är en metod med låg påverkan för att utöva flera av musklerna i kroppen.

yogilates® -rutiner utförs vanligtvis på träningsmattor. Träningsband och Pilates -poler kan också användas för att hjälpa utövare att upprätthålla positioner eller för att ge extra motstånd. ÖvergångenS mellan rörelser är avsedda att utföras på ett mjukt, flytande sätt som inte anstränger eller burkar kroppen. Eftersom rutiner består av separata rörelser kan de enkelt justeras för olika nivåer av kondition och fysisk förmåga.

URLA har utvecklat hundratals Yogilates® -rörelser, som han har delat i klasser, föreläsningar, böcker och videor. Det finns Yogilates® -klasser i både yoga- och Pilates -studior. De finns också på vissa träningsklubbar. En typisk klass kommer att pågå ungefär en timme. Dessa klasser genomförs vanligtvis enligt instruktörens stil och är vanligtvis inte kopplade till ett officiellt program.