Cos'è un piano di dieta del riso?
Esistono molti tipi diversi di diete per aiutare le persone ad aderire ai loro problemi di peso e ad adattarsi. Il piano di dieta del riso è un piano rigido che promette una rapida perdita di peso. Il piano di riso prevede di ridurre lo stress, limitare le calorie e ingerire solo cibi integrali su una dieta in gran parte vegetariana.
Diete, noti come Ricer quando seguono questa dieta, perdono 20-30 chili (da nove a 14 chilogrammi) durante il primo mese del programma. Fino a tre sterline e mezzo a settimana possono essere persi dopo le prime settimane iniziali. Se le persone a dieta seguono i piani di esercizio, possono anche perdere più peso. Solo 30 alimenti sono ammessi in questo piano dietetico.
Durante il coinvolgimento della dieta nella dieta del riso, può aspettarsi di mangiare da un piano alimentare molto dettagliato. Questa pianta alimentare comprende quantità gravemente limitate di grassi, zuccheri, proteine, sodio, materiali trasformati e calorie in generale. Include anche carboidrati complessi elevati e cibi integrali per disintossicaree corpo. Si dice che questo piano di dieta a basso contenuto calorico aiuti a prevenire o ridurre le malattie croniche, nonché a trattare malattie cardiache, stress, ipertensione, obesità, malattie renali e diabete.
Un fattore chiave del piano di dieta del riso una volta includeva il check -in in una struttura del programma di dieta per riso per quattro settimane. Questo può essere abbastanza costoso, anche se promette una rapida perdita di peso. Con la produzione del libro della soluzione di riso di riso, le diete possono ora completare il programma a casa. Come la struttura del programma, tuttavia, il libro descrive ancora in dettaglio attività extra richieste alle persone a dieta, come yoga, meditazione e consapevolezza. Include anche piani di menu settimanali e ricette.
Alcuni alimenti che un Ricer possono aspettarsi di mangiare includono frutta, verdura, amidi integrali, proteine magre e articoli da latte non grassi. La dieta è composta da tre fasi. La prima fase, nota come fase di disintossicazione, consiste nel consumare solo 800 calorie al giorno. Molti phyI sicisti credono che questa assunzione gravemente limitata di calorie sia pericolosa per la salute.
Nella fase uno, le persone a dieta possono aspettarsi di mangiare due amidi e due frutti per ogni pasto. Lentamente un prodotto lattiero -caseario non grasso viene aggiunto nella dieta, aumentando l'apporto calorico a 1.000 al giorno. Durante la fase due, le calorie aumentano gradualmente a 1.200 al giorno. La fase tre aumenta l'importo giornaliero consentito a 1.400 calorie fino a raggiungere la quantità di perdita di peso desiderata.
Poiché il piano di riso è molto limitante in termini di proteine e calcio, si raccomanda ai partecipanti di seguire il programma sotto la supervisione di un medico. Le donne incinte o infermieristiche e i bambini non dovrebbero usare il piano di dieta del riso. Le persone che hanno avuto una resezione del colon, un diabete, problemi renali o altri disturbi metabolici dovrebbero astenersi da questa dieta limitata.
Il piano di dieta del riso è anche molto basso di calcio e vitamina D. Le persone con una carenza in queste aree non dovrebbero intraprendere il THIS Piano dietetico. Coloro che fanno si consigliano di assumere un integratore multivitaminico. Anche il piano di dieta del riso non è considerato un piano alimentare sostenibile a lungo termine e le persone possono guadagnare rapidamente peso.