O que é um plano de dieta de arroz?

Muitos tipos diferentes de dietas existem para ajudar as pessoas a domar seus problemas de peso e se encaixar. O Plano de Dieta de Rice é um plano rígido que promete uma rápida perda de peso. O plano de arroz envolve reduzir o estresse, limitar as calorias e ingerir apenas alimentos integrais em um plano de dieta amplamente vegetariano.

Dieters, conhecido como Ricers ao seguir essa dieta, perde de 20 a 30 libras (nove a 14 kg) durante o primeiro mês do programa. Até três libras e meio por semana podem ser perdidas após as primeiras semanas iniciais. Se os dietistas seguirem os planos de exercício, eles também podem perder mais peso. Apenas 30 alimentos são permitidos neste plano de dieta.

Durante o envolvimento do Dieter na dieta de arroz, ele pode esperar comer de um plano de refeições muito detalhado. Este plano alimentar inclui quantidades severamente limitadas de gordura, açúcar, proteína, sódio, materiais processados ​​e calorias em geral. Também inclui carboidratos de alto complexo e alimentos integrais para desintoxicare corpo. Diz -se que esse plano de dieta com baixa caloria ajuda a prevenir ou reduzir doenças crônicas, bem como tratar doenças cardíacas, estresse, hipertensão, obesidade, doença renal e diabetes.

Um fator -chave do plano de dieta do arroz, uma vez incluiu verificação em uma instalação de programa de dieta de arroz por quatro semanas. Isso pode ser bastante caro, embora promete uma rápida perda de peso. Com a produção do livro de soluções de dieta de arroz, o Dieters agora pode concluir o programa em casa. Como a instalação do programa, no entanto, o livro ainda detalha atividades extras exigidas para dieta, como ioga, meditação e atenção plena. Também inclui planos e receitas semanais de menu.

Alguns alimentos que um Ricer pode esperar comer incluem frutas, legumes, amidos integrais, proteína magra e itens de laticínios não gordos. A dieta consiste em três fases. A primeira fase, conhecida como fase de desintoxicação, consiste em consumir apenas 800 calorias por dia. Muitos phyOs sicianos acreditam que essa ingestão severamente limitada de calorias é perigosa para a saúde.

Na primeira fase, os dietistas podem esperar comer dois amidos e duas frutas em cada refeição. Lentamente, um produto e leite não gordos e vegetais são adicionados à dieta, aumentando a ingestão calórica para 1.000 por dia. Durante a segunda fase, as calorias aumentam gradualmente para 1.200 por dia. A fase três aumenta a quantidade diária permitida a 1.400 calorias até que a quantidade de perda de peso desejada seja alcançada.

Como o plano de arroz é muito limitante em termos de proteína e cálcio, recomenda -se que os participantes sigam o programa sob a supervisão de um médico. As mulheres grávidas ou enfermeiras, e crianças, não devem usar o plano de dieta do arroz. Pessoas que tiveram ressecção de cólon, diabetes, problemas renais ou outros distúrbios metabólicos devem abster -se dessa dieta limitada.

O plano de dieta do arroz também é muito baixo em cálcio e vitamina D. pessoas com deficiência nessas áreas não devem embarcar em ThiS Plano de dieta. Aqueles que fazem é aconselhado a tomar um suplemento multivitamínico. O plano de dieta do arroz também não é considerado um plano de refeições sustentável a longo prazo, e as pessoas podem ganhar peso de volta rapidamente.