쌀 다이어트 계획이란 무엇입니까?

사람들이 체중 문제를 길들이고 적합하게하는 데 도움이되는 여러 가지 유형의 식단이 존재합니다. 쌀 다이어트 계획은 급속한 체중 감량을 약속하는 엄격한 계획입니다. 쌀 계획에는 스트레스 감소, 칼로리 제한 및 대체로 채식 다이어트 계획에서 전체 식품 만 섭취하는 것이 포함됩니다. 이 다이어트를 따를 때 Ricers로 알려진 Dieters는 프로그램 첫 달 동안 20 ~ 30 파운드 (9 ~ 14 킬로그램)를 잃은 것으로 알려져 있습니다. 처음 몇 주 후에 일주일에 최대 3 파운드 반 파운드가 손실 될 수 있습니다. 다이어트자가 운동 계획을 따르면 더 많은 체중 감량 일 수도 있습니다. 이 다이어트 계획에는 30 개의 음식 만 허용됩니다.

Dieter가 쌀 다이어트에 참여하는 동안 매우 상세한 식사 계획에서 먹을 것으로 기대할 수 있습니다. 이 음식 계획에는 지방, 설탕, 단백질, 나트륨, 가공 재료 및 일반적으로 칼로리가 심각하게 제한되어 있습니다. 또한 고성질 탄수화물과 전체 식품을 포함하여 Th를 해독하기 위해e 몸. 이 저칼로리 다이어트 계획은 만성 질환을 예방하거나 줄이고 심장병, 스트레스, 고혈압, 비만, 신장 질환 및 당뇨병을 치료하는 데 도움이된다고합니다.

쌀 다이어트 계획의 핵심 요소는 한 번 쌀 다이어트 프로그램 시설에 4 주 동안 체크인하는 것을 포함했습니다. 빠른 체중 감량을 약속하지만 비용이 많이들 수 있습니다. Rice Diet Solution Book의 제작으로 Dieters는 이제 집에서 프로그램을 완료 할 수 있습니다. 그러나 프로그램 시설과 마찬가지로이 책은 여전히 ​​요가, 명상 및 마음 챙김과 같은 다이어트 자에게 필요한 추가 활동을 자세히 설명합니다. 또한 주간 메뉴 계획과 레시피도 포함됩니다.

리퍼가 먹을 수있는 일부 음식에는 과일, 채소, 통 곡물 전분, 마른 단백질 및 비 지방 유제품이 포함됩니다. 식이 요법은 세 단계로 구성됩니다. 해독 단계로 알려진 첫 번째 단계는 하루에 800 칼로리 만 소비하는 것으로 구성됩니다. 많은 phySicians는이 심하게 제한된 칼로리 섭취가 건강에 위험하다고 생각합니다.

단계 1에서 다이어트 자들은 식사마다 2 개의 전분과 두 개의 과일을 먹을 것으로 예상 할 수 있습니다. 비 지방 유제품과 채소가식이 요법에 천천히 첨가되어 하루에 1,000으로 칼로리 섭취량을 높입니다. 2 단계에서 칼로리는 하루에 1,200으로 점차 증가합니다. 3 단계는 원하는 체중 감량량이 달성 될 때까지 일일 금액을 1,400 칼로리로 올립니다.

쌀 계획은 단백질과 칼슘 측면에서 매우 제한적이므로 참가자는 의사의 감독하에 프로그램을 따르는 것이 좋습니다. 임신이나 간호와 어린이는 쌀 다이어트 계획을 사용해서는 안됩니다. 결장 절제술, 당뇨병, 신장 문제 또는 기타 대사 장애가있는 사람들은이 제한된식이 요법을 삼가야합니다.

쌀 다이어트 계획은 칼슘과 비타민 D가 매우 낮습니다.S 다이어트 계획. 사람들은 종합 비타민 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 쌀 다이어트 계획은 또한 장기적으로 지속 가능한 식사 계획으로 간주되지 않으며 사람들은 신속하게 체중을 늘릴 수 있습니다.