Hva er en risdiettplan?

Det finnes mange forskjellige typer dietter for å hjelpe folk med å temme vektproblemene sine og komme i form. Risdiettplanen er en stiv plan som lover raskt vekttap. Risplanen innebærer å redusere stress, begrense kalorier og bare innta hele matvarer på en stort sett vegetarisk kostholdsplan.

Diettere, kjent som ricers når de følger dette kostholdet, sies å miste 20 til 30 pund (ni til 14 kilo) i løpet av den første måneden av programmet. Opptil tre og et halvt pund per uke kan gå tapt etter de første ukene. Hvis slankere følger treningsplanene, kan de gå ned i vekt også. Bare 30 matvarer er tillatt på denne kostholdsplanen.

Under dieters involvering i risdietten kan han eller hun forvente å spise fra en veldig detaljert måltidsplan. Denne matplanen inkluderer alvorlig begrensede mengder fett, sukker, protein, natrium, bearbeidede materialer og kalorier generelt. Det inkluderer også høye komplekse karbohydrater så vel som hele matvarer for å avgifte the kropp. Denne kostholdsplanen med lav kalori sies å bidra til å forhindre eller redusere kronisk sykdom samt behandle hjertesykdommer, stress, hypertensjon, overvekt, nyresykdom og diabetes.

En nøkkelfaktor i risdiettplanen inkluderte en gang å sjekke inn et riskiettprogramanlegg i fire uker. Dette kan være ganske kostbart, selv om det lover raskt vekttap. Med produksjonen av boken Rice Diet Solution kan Deters nå fullføre programmet hjemme. I likhet med programanlegget, beskriver imidlertid boken fortsatt ekstra aktiviteter som kreves av dieters, som yoga, meditasjon og mindfulness. Det inkluderer også ukentlige menyplaner og oppskrifter.

Noen matvarer en ricer kan forvente å spise frukt, grønnsaker, fullkornstivelse, magert protein og meieriprodukter som ikke er fett. Kostholdet består av tre faser. Den første fasen, kjent som detox -fasen, består av å konsumere bare 800 kalorier per dag. Mange PhySians mener at dette sterkt begrensede inntaket av kalorier er farlig for ens helse.

I fase 1 kan slankere forvente å spise to stivelser og to frukt ved hvert måltid. Sakte tilsettes et meieriprodukt som ikke er fett og grønnsaker i kostholdet, noe som øker kaloriinntaket til 1000 per dag. I løpet av fase to øker kaloriene gradvis til 1200 per dag. Fase tre øker det daglige beløpet som tillates til 1400 kalorier til mengden ønsket tap av vekttap er oppnådd.

Siden risplanen er veldig begrensende når det gjelder protein og kalsium, anbefales det at deltakerne følger programmet under tilsyn av en lege. Kvinner som er gravide eller sykepleie, og barn, bør ikke bruke risdiettplanen. Personer som har hatt kolon reseksjon, diabetes, nyreproblemer eller andre metabolske lidelser, bør avstå fra dette begrensede kostholdet.

Rice -diettplanen er også veldig lav i kalsium og vitamin D. Personer med mangel på disse områdene skal ikke ta fatt på dettes diettplan. De som gjør det anbefales å ta et multivitamintilskudd. Risdiettplanen anses heller ikke for å være en bærekraftig måltidsplan på lang sikt, og folk kan få tilbake vekt raskt.