Hvad er en Rice Diet -plan?
Der findes mange forskellige typer diæter for at hjælpe folk med at temme deres vægtproblemer og komme i form. Ris diætplanen er en stiv plan, der lover hurtigt vægttab. Risplanen involverer at reducere stress, begrænse kalorier og indtage kun hele fødevarer på en stort set vegetarisk diætplan.
Dieters, kendt som Ricers, når de følger denne diæt, siges at miste 20 til 30 pund (ni til 14 kg) i løbet af den første måned af programmet. Op til tre og et halvt kilo om ugen kan gå tabt efter de første første par uger. Hvis diætere følger træningsplanerne, kan de også tabe mere vægt. Kun 30 fødevarer er tilladt på denne diætplan.
Under Dieters engagement i risdiet kan han eller hun forvente at spise fra en meget detaljeret måltidsplan. Denne fødevareplan inkluderer alvorligt begrænsede mængder fedt, sukker, protein, natrium, forarbejdede materialer og kalorier generelt. Det inkluderer også høje komplekse kulhydrater såvel som hele fødevarer for at afgifte the krop. Det siges, at denne lave kalorieindholdsplan hjælper med at forhindre eller reducere kronisk sygdom samt behandle hjertesygdomme, stress, hypertension, fedme, nyresygdom og diabetes.
En nøglefaktor i Rice Diet -planen omfattede engang at tjekke en Rice Diet -programfacilitet i fire uger. Dette kan være ganske dyrt, skønt det lover hurtigt vægttab. Med produktionen af Rice Diet Solution -bogen kan diætere nu gennemføre programmet derhjemme. Ligesom programfaciliteten beskriver bogen dog stadig ekstra aktiviteter, der kræves af diæter, såsom yoga, meditation og mindfulness. Det inkluderer også ugentlige menuplaner og opskrifter.
Nogle fødevarer, som en ricer kan forvente at spise, inkluderer frugter, grøntsager, fuldkornsstivelse, magert protein og ikke -fedt mejeriprodukter. Diet består af tre faser. Den første fase, kendt som detoxfasen, består af kun at indtage 800 kalorier pr. Dag. Mange phySicians mener, at dette alvorligt begrænsede indtag af kalorier er farligt for ens helbred.
I fase 1 kan diætere forvente at spise to stivelse og to frugter ved hvert måltid. Langsomt tilføjes et ikke -fedt mejeriprodukt og grøntsager til kosten, hvilket hæver kaloriindtagelsen til 1.000 pr. Dag. I løbet af fase to stiger kalorier gradvist til 1.200 pr. Dag. Fase tre hæver det daglige beløb, der er tilladt til 1.400 kalorier, indtil det ønskede vægttab opnås.
Da risplanen er meget begrænsende med hensyn til protein og calcium, anbefales det, at deltagerne følger programmet under opsyn af en læge. Kvinder, der er gravide eller sygepleje, og børn, bør ikke bruge Rice -diætplanen. Mennesker, der har haft en kolonresektion, diabetes, nyreproblemer eller andre metaboliske lidelser, bør afstå fra denne begrænsede diæt.
Ris diætplanen er også meget lav i calcium og vitamin D. Mennesker med en mangel på disse områder bør ikke gå i gang med detteS diætplan. De, der gør, rådes til at tage et multivitamin -supplement. Ris diætplanen anses heller ikke for at være en bæredygtig måltidsplan på lang sigt, og folk kan muligvis få vægt tilbage hurtigt.