Wat is een rijstdieetplan?
Er bestaan veel verschillende soorten diëten om mensen te helpen hun gewichtsproblemen te temmen en fit te worden. Het rijstdieetplan is een rigide plan dat snel gewichtsverlies belooft. Het rijstplan omvat het verminderen van stress, het beperken van calorieën en het innemen van alleen hele voedingsmiddelen op een grotendeels vegetarisch dieetplan.
Dieters, bekend als ricers bij het volgen van dit dieet, zouden tijdens de eerste maand van het programma 20 tot 30 pond (negen tot 14 kilogram) verliezen. Tot drie en een half pond per week kan verloren gaan na de eerste eerste paar weken. Als dieters de trainingsplannen volgen, kunnen ze ook meer afvallen. Slechts 30 voedingsmiddelen zijn toegestaan op dit dieetplan.
Tijdens de betrokkenheid van de dieter bij het rijstdieet kan hij of zij verwachten te eten van een zeer gedetailleerd maaltijdplan. Dit voedselplan omvat ernstig beperkte hoeveelheden vet, suiker, eiwitten, natrium, verwerkte materialen en calorieën in het algemeen. Het omvat ook hoge complexe koolhydraten en hele voedingsmiddelen om de te ontgiftene lichaam. Van dit lage caloriearmieplan wordt gezegd dat het helpt bij het voorkomen of verminderen van chronische ziekten en het behandelen van hartaandoeningen, stress, hypertensie, obesitas, nierziekte en diabetes.
Een sleutelfactor van het rijstdieetplan omvatte ooit het inchecken van een rijstdieetprogramma gedurende vier weken. Dit kan vrij duur zijn, hoewel het snel gewichtsverlies belooft. Met de productie van het rijstdieetoplossingsboek kunnen dieters het programma nu thuis voltooien. Net als de programmafaciliteit beschrijft het boek echter nog steeds extra activiteiten die nodig zijn van dieters, zoals yoga, meditatie en mindfulness. Het bevat ook wekelijkse menuplannen en recepten.
Sommige voedingsmiddelen die een ricer kan verwachten te eten, zijn fruit, groenten, volkoren zetmeel, magere eiwitten en magere zuivelproducten. Het dieet bestaat uit drie fasen. De eerste fase, bekend als de detox -fase, bestaat uit het consumeren van slechts 800 calorieën per dag. Veel phySicians zijn van mening dat deze ernstig beperkte calorie -inname gevaarlijk is voor iemands gezondheid.
In fase één kunnen dieters bij elke maaltijd twee zetmeel en twee fruit eten. Langzaam worden een magere zuivelproduct en groenten aan het dieet toegevoegd, waardoor de calorie -inname wordt verhoogd tot 1.000 per dag. Tijdens fase twee nemen calorieën geleidelijk toe tot 1200 per dag. Fase drie verhoogt de dagelijkse hoeveelheid die is toegestaan tot 1.400 calorieën totdat de gewenste hoeveelheid gewichtsverlies is bereikt.
Aangezien het rijstplan zeer beperkend is in termen van eiwitten en calcium, wordt aanbevolen dat deelnemers het programma volgen onder toezicht van een arts. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, en kinderen, mogen het rijstdieetplan niet gebruiken. Mensen die een dikke darmresectie, diabetes, nierproblemen of andere metabole aandoeningen hebben gehad, moeten afzien van dit beperkte dieet.
Het rijstdieetplan is ook zeer laag in calcium en vitamine D.s dieetplan. Degenen die dat doen, wordt geadviseerd om een multivitaminesupplement te nemen. Het rijstdieetplan wordt ook niet als een duurzaam maaltijdplan op de lange termijn beschouwd en mensen kunnen snel gewicht krijgen.