Vad är en risdietplan?
Många olika typer av dieter finns för att hjälpa människor att tämja sina viktproblem och komma i form. Risdietplanen är en styv plan som lovar snabb viktminskning. Risplanen innebär att du minskar stress, begränsar kalorier och intag endast hela livsmedel på en i stort sett vegetarisk dietplan.
dieters, känd som Ricers när de följer denna diet, sägs förlora 20 till 30 pund (nio till 14 kg) under den första månaden av programmet. Upp till tre och ett halvt kilo per vecka kan gå förlorade efter de första första veckorna. Om dieters följer träningsplanerna kan de också gå ner i vikt. Endast 30 livsmedel är tillåtna på denna dietplan.
Under dieters engagemang i risdieten kan han eller hon förvänta sig att äta från en mycket detaljerad måltidsplan. Denna livsmedelsplan inkluderar allvarligt begränsade mängder fett, socker, protein, natrium, bearbetade material och kalorier i allmänhet. Det inkluderar också höga komplexa kolhydrater såväl som hela livsmedel för att avgifta THe kropp. Denna låga kaloridietplan sägs hjälpa till att förebygga eller minska kronisk sjukdom samt behandla hjärtsjukdomar, stress, hypertoni, fetma, njursjukdom och diabetes.
En nyckelfaktor för risdietplanen inkluderade en gång att checka in i en risdietprogram i fyra veckor. Detta kan vara ganska kostsamt, även om det lovar snabb viktminskning. Med produktionen av Rice Diet Solution Book kan dieters nu slutföra programmet hemma. Liksom programanläggningen beskriver boken fortfarande extra aktiviteter som krävs av dieters, till exempel yoga, meditation och mindfulness. Det innehåller också veckor och recept varje vecka.
Vissa livsmedel som en ricer kan förvänta sig att äta inkluderar frukt, grönsaker, fullkorns stärkelse, magert protein och icke -fett mejeriföremål. Kosten består av tre faser. Den första fasen, känd som detoxfasen, består av att konsumera endast 800 kalorier per dag. Många phySicians tror att detta allvarligt begränsade intag av kalorier är farligt för ens hälsa.
I fas ett kan dieters förvänta sig att äta två stärkelser och två frukter vid varje måltid. Långsamt tillsätts en icke -fett mejeriprodukt och grönsaker i kosten och höjer kaloriintaget till 1 000 per dag. Under fas två ökar kalorier gradvis till 1 200 per dag. Fas tre höjer det dagliga beloppet som är tillåtet till 1400 kalorier tills den önskade viktminskningen uppnås.
Eftersom risplanen är mycket begränsande när det gäller protein och kalcium, rekommenderas att deltagarna följer programmet under övervakning av en läkare. Kvinnor som är gravida eller ammar och barn bör inte använda risdietplanen. Människor som har haft en kolonresektion, diabetes, njurproblem eller andra metaboliska störningar bör avstå från denna begränsade diet.
Risdietplanen är också mycket låg i kalcium och vitamin D. Människor med brist på dessa områden bör inte gå in på dettas dietplan. De som gör det rekommenderas att ta ett multivitamintillskott. Risdietplanen anses inte heller vara en hållbar måltidsplan på lång sikt, och människor kan snabbt gå tillbaka.