Vad är Combat Fitness?
Combat Fitness är en form av träning som härrör från militära träningsprogram, särskilt USA: s marinesoldater. Programmet fokuserar på både aerob och styrketräning med minimal specialiserad utrustning och inget behov av en fast träningsplats. Combat Fitness kretsar kring fyra kärnprinciper: "Träna som en idrottsman", "Sträva efter en hårdare kärna", "Pride in Training Technique" och "Tillåt inte några svaga platser." I marinorna testas stridskonditionering med hjälp av ett stridstest.
2003, efter att ha sett en betydande ökning av antalet icke-stridsskador, beslutade Marines att uppdatera sina träningsmetoder med hjälp av de senaste studier och tekniker för träningsscience. Det kopierades snart av andra militära program runt om i världen och i den privata sektorn. Kampkonditionering blev snabbt en populär metod för att uppnå allroundkonditionering.
De fyra principerna för Combat Conditioning Focus på att göra Combat Workouts Effektiv, engagerande och enkel. Den första principen, "Train Like a Athlete", fokuserar på kraftövningar som både stärker och bygger slagmotstånd för att förhindra skador. Den andra principen, "strävar efter en hårdare kärna", eliminerar övervikt från mitten och bygger uthållighet. "Port Pride in Operting Technique" är den tredje principen, och det innebär att fokusera på övningar som förbättrar hållning och kroppsinriktning för att förhindra skador och maximera träningseffektiviteten. Den sista principen, "Tillåt inte några svaga fläckar", betonar en balanserad konditionering i styrka, uthållighet, hastighet och smidighet.
stridskonditionering växte snabbt i popularitet på grund av IT -jämförande effektivitet kontra äldre konditioneringstekniker. Efter att ha spridit sig över hela världen till elit militära program exploderade Combat Fitness i den privata sektorn. Många fitnessguruer, militära veteraner och kampKonstinstruktörer utvecklade var och en sitt eget märke av stridskonditionering. Trots många filosofiska skillnader delar dessa olika versioner av Combat Fitness -regimer ett fokus på de fyra principerna för stridskonditionering och stress i betydelsen av specialiserad träningsutrustning.
Trots all träningsvetenskap bakom Combat Fitness, skulle marinerna inte vara nöjda med konditioneringen om den inte gav kvantitativa resultat. För att göra detta utvecklades Combat Fitness -testet. Combat Fitness Test har tre händelser som mäter en soldats uthållighet, styrka, smidighet och hastighet. Det börjar med en "rörelse för att kontakta" körning på 880 meter i militära stövlar och byxor följt av en två minuters borr som tilldelar pekar på antalet gånger en 30 pund vikt kan lyftas över huvudet. Den sista händelsen av Combat Fitness Test är "Rörelse under eld", som simulerar olika stridsvillkor.