¿Qué es el fitness de combate?

Combat Fitness es una forma de ejercicio derivada de programas de entrenamiento militar, especialmente los marines de los Estados Unidos. El programa se centra en el entrenamiento aeróbico y de fuerza con equipos especializados mínimos y sin necesidad de una ubicación establecida de ejercicio. Combat Fitness gira en torno a cuatro principios centrales: "Entrena como un atleta", "esforzarse por un núcleo más difícil", "Tomar el orgullo en la técnica de ejercicio" y "No permita puntos débiles". En los marines, el acondicionamiento de combate se prueba utilizando una prueba de acondicionamiento físico de combate.

En 2003, después de ver un aumento significativo en el número de lesiones que no son de combate, los marines decidieron actualizar sus métodos de entrenamiento, utilizando los últimos estudios y técnicas de ciencia de ejercicios. Pronto fue copiado por otros programas militares en todo el mundo y en el sector privado. El acondicionamiento de combate rápidamente se convirtió en un método popular para lograr el acondicionamiento general.Epectivo, atractivo y simple. El primer principio, "entrenar como un atleta", se centra en los ejercicios de poder que fortalecen y generan resistencia al impacto para evitar lesiones. El segundo principio, "esforzarse por un núcleo más duro", elimina el exceso de peso del medio y construye resistencia. "Tomar orgullo por la técnica de ejercicio" es el tercer principio, e implica enfocarse en ejercicios que mejoren la postura y la alineación corporal para evitar lesiones y maximizar la efectividad del entrenamiento. El principio final, "No permita ningún punto débil", enfatiza un acondicionamiento equilibrado en fuerza, resistencia, velocidad y agilidad.

El acondicionamiento de combate creció rápidamente en popularidad debido a la efectividad comparativa versus técnicas de acondicionamiento más antiguas. Después de extenderse por todo el mundo a los programas militares de élite, el fitness de combate explotó en el sector privado. Numerosos gurús del fitness, veteranos militares y marcialesLos instructores de arte desarrollaron su propia marca de acondicionamiento de combate. A pesar de las numerosas diferencias filosóficas, estas diversas versiones de los regímenes de fitness de combate comparten un enfoque en los cuatro principios de acondicionamiento de combate y estresan la falta de importancia de los equipos de entrenamiento especializados.

A pesar de todas las ciencias del ejercicio detrás de la aptitud de combate, los marines no estarían satisfechos con el condicionamiento si no produjera resultados cuantitativos. Para hacer esto, se desarrolló la prueba de aptitud de combate. La prueba de acondicionamiento físico de combate tiene tres eventos que miden la resistencia, la fuerza, la agilidad y la velocidad de un soldado. Comienza con una carrera de "movimiento para contactar" de 880 yardas en botas y pantalones militares seguido de un taladro de dos minutos que otorga puntos por el número de veces que se puede levantar un peso de 30 libras sobre la cabeza. El evento final de la prueba de fitness de combate es "Movimiento bajo el fuego", que simula varias condiciones de combate.