Hva er Combat Fitness?

Combat Fitness er en form for trening som er avledet fra militære treningsprogrammer, spesielt USAs marinesoldater. Programmet fokuserer på både aerob og styrketrening med minimalt spesialisert utstyr og ikke behov for et fast treningssted. Combat Fitness dreier seg om fire kjernefag: "Tren som en idrettsutøver", "streber etter en hardere kjerne," "STIVT PRIDE I TRENING TEKNIKK" og "Ikke tillater noen svake steder." I marinesoldatene testes kampkondisjonering ved hjelp av en Combat Fitness -test.

I 2003, etter å ha sett en betydelig økning i antall skader som ikke er stridende, bestemte marinene seg for å oppdatere treningsmetodene sine ved å bruke de nyeste treningsvitenskapelige studier og teknikker. Det ble snart kopiert av andre militære programmer over hele verden og i privat sektor. Kampkondisjonering ble raskt en populær metode for å oppnå all-conditioning.

De fire grunnlagene for kampkondisjonering fokuserer på å gjøre kampstreningEctive, engasjerende og enkel. Det første grunnlaget, "tog som en idrettsutøver," fokuserer på maktøvelser som både styrker og bygger påvirkningsmotstand for å forhindre skader. Det andre grunnlaget, "streber etter en hardere kjerne," eliminerer overflødig vekt fra midten og bygger utholdenhet. "Sett ære i treningsteknikk" er det tredje grunnlaget, og det innebærer å fokusere på øvelser som forbedrer holdning og kroppsinnretting for å forhindre skade og maksimere treningseffektiviteten. Det endelige grunnlaget, "ikke tillater noen svake steder", understreker en balansert kondisjon i styrke, utholdenhet, hastighet og smidighet.

Kampkondisjonering vokste raskt i popularitet på grunn av den sammenlignende effektiviteten kontra eldre kondisjoneringsteknikker. Etter å ha spredt seg over hele verden til elite militære programmer, eksploderte Combate Fitness i privat sektor. Mange treningsguruer, militærveteraner og kampsportKunstinstruktører utviklet hver sitt eget merke av kampkondisjonering. Til tross for mange filosofiske forskjeller, deler disse forskjellige versjonene av Combat Fitness -regimer et fokus på de fire grunnlagene for kampkondisjonering og understreker uviktigheten til spesialisert treningsutstyr.

Til tross for all treningsvitenskap bak kampfitness, ville marinesoldatene ikke være fornøyd med kondisjonen hvis den ikke ga kvantitative resultater. For å gjøre dette ble Combat Fitness -testen utviklet. Combat Fitness -testen har tre hendelser som måler en soldats utholdenhet, styrke, smidighet og hastighet. Det begynner med en "bevegelse å kontakte" løp på 880 meter i militære støvler og bukser etterfulgt av en to-minutters drill som tildeler poeng for antall ganger en vekt på 30 kilo kan løftes over hodet. Den endelige hendelsen i Combat Fitness -testen er "Movement Under Fire", som simulerer forskjellige kampforhold.