Wat is gevechtsfitness?

Combat Fitness is een vorm van oefening die is afgeleid van militaire trainingsprogramma's, met name de mariniers van de Verenigde Staten. Het programma richt zich op zowel aerobe- als krachttraining met minimale gespecialiseerde apparatuur en geen behoefte aan een vaste trainingslocatie. Combat Fitness draait om vier kernprincipes: "Train als een atleet", "streven naar een hardere kern", "wees trots op de trainingstechniek" en "laat geen zwakke plekken toe." In de mariniers wordt gevechtsconditionering getest met behulp van een gevechtsfitnesstest.

In 2003, na het zien van een significante toename van het aantal niet-gevechtsletsels, besloten de mariniers om hun trainingsmethoden bij te werken, met behulp van de nieuwste trainingswetenschappelijke studies en technieken. Het werd al snel gekopieerd door andere militaire programma's over de hele wereld en in de particuliere sector. Gevechtsconditionering werd al snel een populaire methode om all-round conditionering te bereiken.

De vier principes van gevechtsconditioneringsfocus op het maken van gevechtstrainingen EffEctief, aantrekkelijk en eenvoudig. Het eerste principe, "Train Like a Athlete", richt zich op machtsoefeningen die zowel de weerstand van de impact versterken als opbouwen om verwondingen te voorkomen. Het tweede principe, "streven naar een hardere kern", elimineert overtollig gewicht uit het midden en bouwt uithoudingsvermogen. "Druk trots op de trainingstechniek" is het derde principe, en het houdt in dat u zich concentreert op oefeningen die de houding en lichaamsuitlijning verbeteren om letsel te voorkomen en de effectiviteit van de training te maximaliseren. Het laatste principe, "Laat geen zwakke plekken toe", benadrukt een evenwichtige conditionering in sterkte, uithoudingsvermogen, snelheid en behendigheid.

Gevechtsconditionering groeide snel in populariteit vanwege de vergelijkende effectiviteit versus oudere conditioneringstechnieken. Nadat ze zich over de hele wereld hadden verspreid om militaire programma's te elite -programma's, explodeerde de fitness in de particuliere sector. Talloze fitnessgoeroes, militaire veteranen en martialKunstinstructeurs ontwikkelden elk hun eigen merk van gevechtsconditionering. Ondanks talloze filosofische verschillen, delen deze verschillende versies van gevechtsfitnessregimes een focus op de vier principes van gevechtsconditionering en benadrukken ze het onbelang geven aan gespecialiseerde trainingsapparatuur.

Ondanks alle trainingswetenschap achter gevechtsfitness, zouden de mariniers niet tevreden zijn met de conditionering als het geen kwantitatieve resultaten opleverde. Om dit te doen, werd de gevechtsfitnesstest ontwikkeld. De Combat Fitness -test heeft drie gebeurtenissen die het uithoudingsvermogen, kracht, behendigheid en snelheid van een soldaat meten. Het begint met een "beweging om contact op te nemen" van 880 meter in militaire laarzen en broek gevolgd door een boor van twee minuten die punten toekent voor het aantal keren dat een gewicht van 30 pond over het hoofd kan worden getild. De laatste gebeurtenis van de Combat Fitness -test is "Beweging Under Fire", die verschillende gevechtsomstandigheden simuleert.