Cos'è il fitness di combattimento?
Combat Fitness è una forma di esercizio che deriva da programmi di addestramento militare, in particolare i Marines degli Stati Uniti. Il programma si concentra sia sull'addestramento aerobico che sulla forza con attrezzature specializzate minime e non è necessaria una posizione fissa fissa. Combat Fitness ruota attorno a quattro principi principali: "Allenati come un atleta", "Lotta per un nucleo più duro", "sono orgogliosi della tecnica di esercizio" e "non consentire punti deboli". Nei marines, il condizionamento del combattimento viene testato utilizzando un test di fitness di combattimento.
Nel 2003, dopo aver visto un aumento significativo del numero di lesioni non combattenti, i Marines hanno deciso di aggiornare i loro metodi di allenamento, utilizzando gli ultimi studi e tecniche di scienza dell'esercizio fisico. Presto fu copiato da altri programmi militari in tutto il mondo e nel settore privato. Il condizionamento da combattimento è diventato rapidamente un metodo popolare per raggiungere il condizionamento a tutto tondo.
I quattro principi del condizionamento di combattimento si concentrano sulla produzione di allenamenti di combattimentoective, coinvolgente e semplice. Il primo principio, "Train Like a Athlete", si concentra su esercizi di potere che rafforzano e costruiscono la resistenza all'impatto al fine di prevenire lesioni. Il secondo principio, "Lotta per un nucleo più duro", elimina il peso in eccesso dal centro e costruisce resistenza. "Assumi l'orgoglio per la tecnica di esercizio" è il terzo principio e implica concentrarsi su esercizi che migliorano la postura e l'allineamento del corpo al fine di prevenire lesioni e massimizzare l'efficacia dell'allenamento. Il principio finale, "non consentire punti deboli", sottolinea un condizionamento equilibrato in resistenza, resistenza, velocità e agilità.
Il condizionamento da combattimento è cresciuto rapidamente in popolarità a causa dell'efficacia comparativa rispetto alle vecchie tecniche di condizionamento. Dopo essersi diffuso in tutto il mondo ai programmi militari d'élite, il combattimento della forma fisica è esplosa nel settore privato. Numerosi guru del fitness, veterani militari e marzialeOgnuno degli istruttori di arte ha sviluppato il proprio marchio di condizionamento da combattimento. Nonostante numerose differenze filosofiche, queste varie versioni dei regimi di fitness di combattimento condividono un focus sui quattro principi di condizionamento di combattimento e sottolineano l'importanza di attrezzature di formazione specializzate.
Nonostante tutta la scienza dell'esercizio fisico dietro il fitness di combattimento, i marines non sarebbero soddisfatti del condizionamento se non producessero risultati quantitativi. Per fare ciò, è stato sviluppato il test di fitness di combattimento. Il test di fitness di combattimento ha tre eventi che misurano la resistenza, la forza, l'agilità e la velocità di un soldato. Inizia con una corsa "Movimento per contattare" di 880 yard in stivali e pantaloni militari seguiti da un trapano di due minuti che premi punti per il numero di volte in cui un peso di 30 libbre può essere sollevato sopra la testa. L'evento finale del test di fitness di combattimento è "Movimento sotto il fuoco", che simula varie condizioni di combattimento.