Co je to bojová fitness?

Combat Fitness je forma cvičení, která pochází z vojenských výcvikových programů, zejména z Marines Spojených států. Program se zaměřuje na aerobní i silový trénink s minimálním specializovaným vybavením a není potřeba stanoveného umístění cvičení. Combat Fitness se točí kolem čtyř základních principů: „Train jako sportovec“, „usilujte o tvrdší jádro“, „věnujte se na cvičební techniku“ a „nedovolte žádná slabá místa“. V mariňácích je bojová kondicionování testována pomocí testu bojové fitness.

V roce 2003, poté, co se mariňáci zaznamenali významné zvýšení počtu poranění, kteří nejsou bojové, se rozhodli aktualizovat své tréninkové metody pomocí nejnovějších studií a technik cvičení. Brzy to zkopírovaly jiné vojenské programy po celém světě a v soukromém sektoru. Bojová kondicionování se rychle stala populární metodou pro dosažení všestranného kondice.Efektivní, poutavý a jednoduchý. První princip „Train jako sportovec“ se zaměřuje na mocenská cvičení, která posilují a vytvářejí odolnost vůči dopadu, aby se zabránilo zraněním. Druhá princip „Snažte se o tvrdší jádro“, eliminuje od středu nadváhu a staví výdrž. „Pýšit se na techniku ​​cvičení“ je třetí princip a zahrnuje zaměření na cvičení, která zlepšují držení těla a zarovnání těla, aby se zabránilo zranění a maximalizovala účinnost cvičení. Poslední princip „Nedovolte žádná slabá místa“, zdůrazňuje vyvážené kondicionování síly, výdrže, rychlosti a obratnosti.

Bojové kondicionování rychle rostlo v popularitě, protože srovnávací účinnost versus starší kondicionační techniky. Po šíření po celém světě k elitním vojenským programům explodoval Combat Fitness v soukromém sektoru. Mnoho fitness guruů, vojenských veteránů a válečnýchUmělecký instruktoři vyvinuli svou vlastní značku bojového kondicionování. Navzdory četným filozofickým rozdílům sdílí tyto různé verze bojových fitness režimů zaměření na čtyři zásady bojového kondicionování a zdůrazňují nesouhlas se specializovaným výcvikovým vybavením.

Navzdory veškeré vědě o cvičení za bojovou fitness by mariňáci nebyli s kondicionováním spokojeni, pokud by nepřinesli kvantitativní výsledky. Za tímto účelem byl vyvinut bojový fitness test. Bojová fitness test má tři události, které měří vytrvalost, síla, obratnost a rychlost vojáka. Začíná to „pohybem k kontaktu“ běhu 880 yardů ve vojenských botách a kalhotách, po kterém následuje dvouminutový vrták, který oceňuje body za počet 30 liber hmotnosti, může být zvednuty přes hlavu. Poslední událost testu bojové fitness je „Pohyb pod ohněm“, který simuluje různé bojové podmínky.