O que é Fitness de Combate?
Fitness de combate é uma forma de exercício derivada de programas de treinamento militar, principalmente os fuzileiros navais dos Estados Unidos. O programa se concentra no treinamento aeróbico e de força com equipamentos especializados mínimos e sem necessidade de um local de exercício definido. O condicionamento físico de combate gira em torno de quatro princípios principais: "Treine como um atleta", "Livere para um núcleo mais difícil", "se orgulhe da técnica de exercício" e "não permita nenhum ponto fraco". Nos fuzileiros navais, o condicionamento de combate é testado usando um teste de fitness de combate.
Em 2003, depois de ver um aumento significativo no número de lesões que não são de combate, os fuzileiros navais decidiram atualizar seus métodos de treinamento, usando os mais recentes estudos e técnicas de ciência do exercício. Logo foi copiado por outros programas militares em todo o mundo e no setor privado. O condicionamento de combate rapidamente se tornou um método popular para alcançar o condicionamento geral.Ective, envolvente e simples. O primeiro princípio, "Treine como um atleta", concentra -se em exercícios de poder que fortalecem e constroem a resistência ao impacto, a fim de evitar ferimentos. O segundo princípio, "luta para um núcleo mais difícil", elimina o excesso de peso do meio e constrói resistência. "Orgulhe -se da técnica de exercício" é o terceiro princípio e envolve o foco em exercícios que melhoram a postura e o alinhamento do corpo, a fim de evitar lesões e maximizar a eficácia do treino. O princípio final, "Não permita nenhum ponto fraco", enfatiza um condicionamento equilibrado em força, resistência, velocidade e agilidade.
O condicionamento de combate cresceu rapidamente em popularidade por causa da eficácia comparativa de TI versus técnicas de condicionamento mais antigo. Depois de se espalhar por todo o mundo para elite os programas militares, o combate fitness explodiu no setor privado. Numerosos gurus de fitness, veteranos militares e marcialOs instrutores de arte desenvolveram sua própria marca de condicionamento de combate. Apesar de inúmeras diferenças filosóficas, essas várias versões dos regimes de condicionamento físico de combate compartilham um foco nos quatro princípios de condicionamento de combate e enfatizam a falta de importância de equipamentos de treinamento especializados.
Apesar de toda a ciência do exercício por trás da aptidão de combate, os fuzileiros navais não ficariam satisfeitos com o condicionamento se não produzisse resultados quantitativos. Para fazer isso, o teste de fitness de combate foi desenvolvido. O teste de fitness de combate tem três eventos que medem a resistência, a força, a agilidade e a velocidade de um soldado. Começa com um "movimento para entrar em contato" de 880 jardas em botas e calças militares, seguido de uma broca de dois minutos que concede pontos pelo número de vezes que um peso de 30 libras pode ser levantado sobre a cabeça. O evento final do Teste de Fitness de Combate é "Movimento Under Fire", que simula várias condições de combate.