Was ist Kampffitness?

Combat Fitness ist eine Form der Bewegung, die aus militärischen Ausbildungsprogrammen stammt, insbesondere der US -Marines. Das Programm konzentriert sich sowohl auf Aerobic- als auch auf Krafttraining mit minimaler spezialisierter Ausrüstung und keinen festgelegten Trainingsort. Combat Fitness dreht sich um vier Kernwesen: "Train wie ein Athlet", "streben nach einem härteren Kern", "Stolz auf die Trainingstechnik" und "keine Schwachstellen zulassen". In den Marines wird die Kampfkonditionierung unter Verwendung eines Kampffitnesstests getestet.

im Jahr 2003 beschlossen die Marines, ihre Trainingsmethoden mit den neuesten Studien und Techniken der Übungswissenschaften zu aktualisieren, nachdem sie einen signifikanten Anstieg der Anzahl der Nicht-Kombett-Verletzungen feststellten. Es wurde bald von anderen militärischen Programmen auf der ganzen Welt und im privaten Sektor kopiert. Die Kampfkonditionierung wurde schnell zu einer beliebten Methode zum Erreichen der Allround-Konditionierung.effektiv, ansprechend und einfach. Der erste Grundsatz, "Train wie ein Athlet", konzentriert sich auf Stromübungen, die sowohl die Aufprallfestigkeit stärken als auch aufbauen, um Verletzungen zu verhindern. Der zweite Grundsatz, "Streben nach einem härteren Kern", beseitigt überschüssiges Gewicht aus der Mitte und baut Ausdauer auf. "Stolz auf Trainingstechnik" ist der dritte Grundsatz, der sich auf Übungen konzentriert, die die Haltung und die Körperausrichtung verbessern, um Verletzungen zu verhindern und die Wirksamkeit der Trainingseinheit zu maximieren. Der letzte Grundsatz "Nicht zulassen keine Schwachstellen" betont eine ausgewogene Konditionierung von Stärke, Ausdauer, Geschwindigkeit und Beweglichkeit.

Kampfkonditionierung wuchs aufgrund der vergleichenden Wirksamkeit gegenüber älteren Konditionierungstechniken schnell immer mehr Popularität. Nachdem sie sich weltweit auf Elite -Militärprogramme ausgebreitet hatte, explodierte Combat Fitness im privaten Sektor. Zahlreiche Fitnessgurus, Militärveteranen und KriegszeitenKunstlehrer entwickelten jeweils ihre eigene Marke der Kampfkonditionierung. Trotz zahlreicher philosophischer Unterschiede haben diese verschiedenen Versionen der Kampf -Fitness -Regime einen Schwerpunkt auf den vier Grundsätzen der Kampfkonditionierung und betonen die Unwahrscheinlichkeit spezialisierter Trainingsgeräte.

Trotz aller Übungswissenschaft hinter der Kampffitness wären die Marines nicht mit der Konditionierung zufrieden, wenn sie keine quantitativen Ergebnisse erzielte. Dazu wurde der Kampf -Fitnesstest entwickelt. Der Kampf -Fitnesstest verfügt über drei Ereignisse, die die Ausdauer, Stärke, Beweglichkeit und Geschwindigkeit eines Soldaten messen. Es beginnt mit einer "Bewegung zum Kontakt" von 880 Yards in Militärstiefeln und Hosen, gefolgt von einer zweiminütigen Bohrung, die Punkte für die Anzahl der mit einem 30-Pfund-Gewicht über den Kopf abgehoben werden kann. Das endgültige Ereignis des Kampffitnesstests ist "Bewegung unter Feuer", die verschiedene Kampfbedingungen simuliert.