Qu'est-ce que le fitness de combat?

Le fitness de combat est une forme d'exercice dérivée des programmes de formation militaire, notamment les Marines des États-Unis. Le programme se concentre à la fois sur l'entraînement aérobie et en force avec un équipement spécialisé minimal et pas besoin d'un lieu d'exercice fixé. Le fitness de combat tourne autour de quatre principes de noyau: "s'entraîner comme un athlète", "efforcez-vous un noyau plus dur", "Treed to Exercise Technique" et "Ne permets pas de points faibles". Dans les Marines, le conditionnement du combat est testé à l'aide d'un test de fitness de combat.

En 2003, après avoir vu une augmentation significative du nombre de blessures non combattantes, les Marines ont décidé de mettre à jour leurs méthodes de formation, en utilisant les dernières études et techniques de science de l'exercice. Il a rapidement été copié par d'autres programmes militaires à travers le monde et dans le secteur privé. Le conditionnement du combat est rapidement devenu une méthode populaire pour atteindre le conditionnement polyvalent.

Les quatre principes du conditionnement de combat se concentrent sur la fabrication des entraînements de combat effective, engageant et simple. Le premier principe, «Train comme un athlète», se concentre sur des exercices de puissance qui renforcent et renforcent la résistance à l'impact afin de prévenir les blessures. Le deuxième principe, "ScRive for a Hard Core", élimine l'excès de poids du milieu et construit l'endurance. "Treat de fierté de la technique d'exercice" est le troisième principe, et il s'agit de se concentrer sur les exercices qui améliorent la posture et l'alignement corporel afin de prévenir les blessures et de maximiser l'efficacité de l'entraînement. Le principe final, "ne permettez pas de points faibles", met l'accent sur un conditionnement équilibré de force, d'endurance, de vitesse et d'agilité.

Le conditionnement du combat a rapidement gagné en popularité en raison de l'efficacité comparative par rapport aux techniques de conditionnement plus anciennes. Après avoir répandu dans le monde entier des programmes militaires d'élite, le fitness de combat a explosé dans le secteur privé. De nombreux gourous du fitness, vétérans militaires et martialLes instructeurs d'art ont chacun développé leur propre marque de conditionnement de combat. Malgré de nombreuses différences philosophiques, ces diverses versions des régimes de fitness de combat partagent l'accent sur les quatre principes du conditionnement du combat et soulignent la non-importance des équipements d'entraînement spécialisés.

Malgré toute la science de l'exercice derrière la forme physique du combat, les Marines ne seraient pas satisfaits du conditionnement s'il ne donne pas de résultats quantitatifs. Pour ce faire, le test de fitness de combat a été développé. Le test de fitness de combat a trois événements qui mesurent l'endurance, la force, l'agilité et la vitesse d'un soldat. Il commence par une course "mouvement pour contacter" de 880 yards dans des bottes et un pantalon militaires suivis d'un exercice de deux minutes qui accorde des points pour le nombre de fois qu'un poids de 30 livres peut être soulevé sur la tête. L'événement final du test de fitness de combat est le «mouvement sous le feu», qui simule diverses conditions de combat.