Co to jest fitness Combat?

Fitness Combat jest formą ćwiczeń pochodzących z programów szkoleniowych wojskowych, w szczególności marines Stanów Zjednoczonych. Program koncentruje się zarówno na treningu aerobowym, jak i siłowym z minimalnym specjalistycznym sprzętem i bez potrzeby ustalonej lokalizacji ćwiczeń. Fitness Combat obraca się wokół czterech zasad rdzeniowych: „trenuj jak sportowiec”, „dąży do trudniejszego rdzenia”, „Zbierz się z powodu techniki ćwiczeń” i „Nie pozwól na żadne słabe miejsca”. U Marines kondycjonowanie bojowe jest testowane za pomocą testu sprawności walki.

W 2003 r. Po znacznym wzroście liczby urazów nie walczących, Marines postanowili zaktualizować swoje metody treningowe, stosując najnowsze badania i techniki ćwiczeń. Wkrótce został skopiowany przez inne programy wojskowe na całym świecie i w sektorze prywatnym. Warunek walki szybko stał się popularną metodą osiągania wszechstronnego warunkowania.

Cztery zasady kondycjonowania bojowego koncentrują się na tworzeniu treningów bojowych EFFEspect, wciągający i prosty. Pierwsza zasada, „trenuj jak sportowiec”, koncentruje się na ćwiczeniach energetycznych, które zarówno wzmacniają, jak i budują odporność na uderzenie, aby zapobiec obrażeniom. Drugi zasadę, „dąży do twardszego rdzenia”, eliminuje nadmiar masy z środka i buduje wytrzymałość. „Zrycz dumę z techniki ćwiczeń” jest trzecim zasadą i obejmuje skupienie się na ćwiczeniach, które poprawiają postawę i wyrównanie ciała w celu zapobiegania obrażeniom i maksymalizacji skuteczności treningu. Ostateczna zasada „Nie pozwól na żadne słabe miejsca”, podkreśla zrównoważone kondycjonowanie siły, wytrzymałości, prędkości i zwinności.

Kondycjonowanie zwalczania gwałtownie zyskało na popularności ze względu na skuteczność IT w porównaniu z starszymi technikami kondycjonowania. Po rozprzestrzenianiu się na całym świecie na elitarne programy wojskowe, Fitness Combat eksplodował w sektorze prywatnym. Liczne guru fitness, weteranów wojskowych i wojenKażdy z instruktorów artystycznych opracowali własną markę kondycjonowania bojowego. Pomimo licznych różnic filozoficznych, te różne wersje schematów fitness bojowych koncentrują się na czterech zasad kondycjonowania bojowej i podkreślenie nieistotności specjalistycznego sprzętu szkoleniowego.

Pomimo całej nauki o ćwiczeniach stojącej za kondycją bojową, marines nie byliby zadowoleni z warunkowania, gdyby nie przyniosły wyników ilościowych. Aby to zrobić, opracowano test sprawności bojowej. Test sprawności walki ma trzy zdarzenia, które mierzą wytrzymałość, siłę, zwinność i szybkość żołnierza. Zaczyna się od „ruchu do skontaktowania się” 880 jardów w botkach wojskowych i spodniach, a następnie dwuminutowym ćwiczeniu, które przyznaje punkty za liczbę 30-funtowych wagi nad głową. Ostatnim wydarzeniem testu sprawności walki jest „ruch pod ogniem”, który symuluje różne warunki walki.