Cos'è un ricciolo di tricipite?
Il ricciolo del tricipite è un esercizio di sollevamento pesi progettato per supportare la crescita e il tono del gruppo muscolare del tricipite. Questo esercizio può essere completato sollevando un manubrio direttamente sopra la testa con il braccio abbassato lentamente dietro la testa, piegando il braccio sul gomito. Dopo che il peso è abbassato dietro la parte posteriore, vicino all'area del collo, viene sollevato sopra la testa, con il braccio estendersi completamente alla posizione di partenza.
I tricipiti sono i muscoli situati sulla parte posteriore del braccio di fronte al gruppo muscolare del bicipite. Questi muscoli sono progettati per supportare il braccio nella spinta degli oggetti, con la responsabilità primaria di estendere il braccio. Questi tricipiti sono costituiti da tre gruppi primari noti come tricipiti brachii, che sono definiti la testa laterale, mediale e lunga dei tricipiti.
Un sollevatore di pesi può eseguire il ricciolo del tricipite in posizione in piedi o seduto. Molti sollevamenti di pesi preferiscono l'esercizio alternato per focalizzare i movimenti composti e di isolamento dei tricipiti. PLe routine complesse di erogazione attorno a più angeli sul tricipite crea un effetto scioccante sul gruppo muscolare, il che comporterà una migliore crescita muscolare e guadagni per tutta la durata delle routine di esercizio.
Un altro metodo per eseguire il ricciolo del tricipite è il tangente del tricipite, in cui il peso viene sollevato dietro l'area posteriore in un movimento di calcio con il gomito e l'avambraccio. Questo esercizio è eccellente nel fornire un'attenzione isolata sui tricipiti perché richiede al partecipante di spingere il peso verso l'alto dietro la parte posteriore quando il braccio è raddrizzato. In genere il tangimento del tricipite non richiede un peso significativo perché si concentra interamente sul gruppo muscolare del tricipite.
Il ricciolo del tricipite può anche essere completato con una macchina per ricciolo di tricipite o una barra del ricciolo del tricipite. Entrambe queste varianti sono progettate per isolare l'attenzione sull'area muscolare primaria. Con la macchina per arricciatura del tricipite un sollevatore di pesi SITS su una macchina con le braccia che contiene un set di barre per ruote che possono essere spinti verso il basso per forzare l'estensione delle braccia. Questi strumenti forniscono i più metodi di focalizzazione del lifter pesi sul gruppo muscolare primario.
Tutti gli esercizi di sollevamento pesi devono essere eseguiti con routine composte e di isolamento. Gli esercizi composti sono progettati per concentrarsi sui muscoli con un utilizzo composto di più articolazioni per completare gli esercizi, mentre gli esercizi di isolamento in genere utilizzano solo una singola articolazione per il movimento. La creazione di un programma di esercizi che consenta sia al focus composto che a quello di isolamento garantirà un maggiore potenziale di crescita, in quanto consente ai muscoli di funzionare più a lungo prima che la fatica di giunti aggiuntivi diventi prevalente.