Co to jest curl tricep?

Curl triceps to ćwiczenie podnoszące ciężar, zaprojektowane w celu wsparcia wzrostu i tonu grupy mięśni Triceps. Ćwiczenie to można zakończyć, podnosząc hantle prosto nad głową, a ramię powoli opuściło za głowę, pochylając ramię w łokciu. Po obniżeniu ciężaru za tylną częścią, w pobliżu obszaru szyi, jest on uniesiony nad głową, z ramieniem całkowicie rozciągającym się do pozycji wyjściowej.

Triceps to mięśnie znajdujące się z tyłu ramienia przeciwnego grupy mięśni bicepsa. Mięśnie te mają na celu wsparcie ramienia w pchaniu obiektów, z główną odpowiedzialnością za rozszerzenie ramienia. Te triceps składają się z trzech pierwotnych grup znanych jako Triceps Brachii, które są określane przez boczną, przyśrodkową i długą głowę triceps.

Traster ciężarów może wykonywać loki Tricepe w pozycji stojącej lub siedzącej. Wielu ciężarów woli naprzemienne ćwiczenia, aby skupić zarówno ruchy złożone, jak i izolacyjne Triceps. PErformowanie złożonych procedur wokół wielu aniołów na triceps powoduje szokujący wpływ na grupę mięśni, co spowoduje lepszy wzrost mięśni i zyski w czasie trwania procedur ćwiczeń.

Inną metodą wykonywania loku tricep, jest odrzut Tricep, w którym ciężar jest podnoszony za tylnym obszarem ruchem kopiącym łokciem i przedramieniem. To ćwiczenie jest doskonałe w zapewnieniu izolowanego nacisku na triceps, ponieważ wymaga od uczestnika popchnięcie ciężaru w górę za plecy, gdy ramię jest wyprostowane. Zazwyczaj odrzut Triceps nie wymaga znacznej wagi, ponieważ koncentruje się całkowicie na grupie mięśni tricep.

Curl Tricep można również ukończyć za pomocą maszyny Tricep Curl lub Tricep Curl. Obie te odmiany zostały zaprojektowane w celu odizolowania skupienia się na pierwotnym obszarze mięśni. Z maszyną do zwijania triceptTS na maszynie z ramionami trzymającymi zestaw prętów obrotowych, które można zepchnąć w dół, aby wymusić przedłużenie ramion. Narzędzia te zapewniają wiele metod skupienia się na pierwotnej grupie mięśni.

Wszystkie ćwiczenia podnoszenia ciężarów powinny być wykonywane zarówno z procedurami złożonymi, jak i izolacyjnymi. Ćwiczenia złożone są zaprojektowane tak, aby skupić się na mięśniach o złożonym użyciu wielu stawów w celu wykonania ćwiczeń, podczas gdy ćwiczenia izolacyjne zwykle wykorzystują tylko jeden staw do ruchu. Tworzenie programu ćwiczeń, który umożliwia zarówno skupienie się na złożu, jak i izolacji, zapewni większy potencjał wzrostu, ponieważ umożliwia mięśnie dłużej, zanim zmęczenie dodatkowych stawów stanie się powszechne.